日常飲食應(yīng)遵兩雄不并立循以下原則：神出鬼沒(méi)1.食物多渾濁樣化、營(yíng)養(yǎng)全富相面：以谷類為可愛(ài)主，粗細(xì)搭配細(xì)水長(zhǎng)流，多吃蔬菜水興致勃勃果和薯類，適春季量補(bǔ)充奶類和白練騰空全心全意豆制品，適量劈波斬浪食用魚肉蛋類以史為鏡日常生活中常見的五個(gè)字的詞語(yǔ)大全八字沒(méi)一撇，少放油鹽，害羞少吃辛辣或不魅力春天健康的食品。剛健2.合理的魚目混珠飲食方式：避刻苦免暴飲暴食，大方只吃七分飽，讀書破萬(wàn)卷少食多餐，早有始有終餐多吃晚餐少繩鋸木斷吃，結(jié)合運(yùn)動(dòng)欲說(shuō)還休保持健康體重漫山遍野，養(yǎng)成規(guī)律的學(xué)富五車任人唯賢進(jìn)餐習(xí)慣。

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飲食調(diào)養(yǎng)的基本原則是什么？

飲食調(diào)養(yǎng)的基本原則內(nèi)容如下：

（1）要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面營(yíng)養(yǎng)；

（2）要“有節(jié)制”，即不可過(guò)飽，亦不可過(guò)饑，食量適中，方能收到養(yǎng)生的效果；

（3）要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入；

（4）要因時(shí)因人而宜，根據(jù)不同情況、不同體質(zhì)，采取不同的配膳營(yíng)養(yǎng)。

注意事項(xiàng):

一、勿以煎炸熏烤作為首要烹調(diào)　　一般人喜歡用油炸的方式烹調(diào)雞、鴨、魚、肉雖然香酥可口，但吃進(jìn)肚子，易形成身體負(fù)擔(dān)，因此盡量以清蒸、汆燙的方式代替油炸烹調(diào)，若覺(jué)得香味無(wú)法俱全，則可適當(dāng)加入蔥、姜調(diào)味，口味比之油及煎炸更毫不遜色。

二、盡量減少鹽的份量　　食鹽中含有豐富的鈉，鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分，喜歡口味比較重的人，可得要當(dāng)心了！因?yàn)閿z取鹽分過(guò)量所帶來(lái)的危害不僅僅是水腫，更會(huì)增加心臟、血管的負(fù)擔(dān)，容易引起高血壓等等。

三、盡量選擇素多葷少　　若吃肉，盡量以魚類及少油脂肉類為主，盡量挑選低熱量及低脂肪為主的肉品，少吃高膽固醇、高脂肪食物，如：紅肉（豬肉、牛肉、羊肉），高膽固醇的蝦、紅蟳、烏賊也應(yīng)盡量避免。

四、在豐富年菜前，可提前半小時(shí)喝一杯天然蔬果汁，以達(dá)致凈化功能，同時(shí)有助補(bǔ)充身體更多的維生素、礦物質(zhì)及酵素。五汁飲或凈血蔬果汁，這兩者都有能讓身體盡快凈化的功能。

五、盡量選擇含維生素高的蔬菜類，因這種蔬菜類擁有去除體內(nèi)自由基及抗氧化的功能。

如：青椒、葡萄柚、金橘、草莓、龍眼、橙子、檸檬、櫻桃、小麥草、苜蓿芽、甜菜、西蘭花、菠菜、棗、莧菜、油菜、山楂、菠蘿、白蘿卜、西紅柿、土豆、白菜、蘋果、西瓜等?！　×?、我們一般所采用的調(diào)味料都是不甚健康的，容易對(duì)肝、腎帶來(lái)大的負(fù)擔(dān)。

若要使用調(diào)味料，一些常見的中藥材如:紅棗、桂圓、枸杞，或香草料(肉桂、八角、花椒、胡椒、羅勒、迷迭香、鼠尾草、七里香等)都能代替味精使用。若想有甘甜味，可加甘草或甘蔗。檸檬、山楂及洛神花則可作為酸味來(lái)源，山楂也有解油膩的功效。

七、傳統(tǒng)的火鍋多采用久熬的肉汁作為湯底，充滿高膽固醇、高普林，建議以蔬菜作為湯底，更能吃出健康口味，蔬菜的湯底可以是水果或蔬菜，如:玉蜀黍、香菇、白蘿卜、蕃茄、大白菜、紅蘿卜等。

八、除了主食外，還可以多增加一些小菜、涼拌菜等，如牛蒡拌蒟蒻等。有助于提高身體的纖維攝取，讓身體容易排出毒素。

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