日常飲食應遵兩雄不并立循以下原則：神出鬼沒1.食物多渾濁樣化、營養(yǎng)全富相面：以谷類為可愛主，粗細搭配細水長流，多吃蔬菜水興致勃勃果和薯類，適春季量補充奶類和白練騰空全心全意豆制品，適量劈波斬浪食用魚肉蛋類以史為鏡日常生活中常見的五個字的詞語大全八字沒一撇，少放油鹽，害羞少吃辛辣或不魅力春天健康的食品。剛健2.合理的魚目混珠飲食方式：避刻苦免暴飲暴食，大方只吃七分飽，讀書破萬卷少食多餐，早有始有終餐多吃晚餐少繩鋸木斷吃，結合運動欲說還休保持健康體重漫山遍野，養(yǎng)成規(guī)律的學富五車任人唯賢進餐習慣。

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飲食調養(yǎng)的基本原則是什么？

飲食調養(yǎng)的基本原則內容如下：

（1）要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面營養(yǎng)；

（2）要“有節(jié)制”，即不可過飽，亦不可過饑，食量適中，方能收到養(yǎng)生的效果；

（3）要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入；

（4）要因時因人而宜，根據不同情況、不同體質，采取不同的配膳營養(yǎng)。

注意事項:

一、勿以煎炸熏烤作為首要烹調　　一般人喜歡用油炸的方式烹調雞、鴨、魚、肉雖然香酥可口，但吃進肚子，易形成身體負擔，因此盡量以清蒸、汆燙的方式代替油炸烹調，若覺得香味無法俱全，則可適當加入蔥、姜調味，口味比之油及煎炸更毫不遜色。

二、盡量減少鹽的份量　　食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多余的水分，喜歡口味比較重的人，可得要當心了！因為攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟、血管的負擔，容易引起高血壓等等。

三、盡量選擇素多葷少　　若吃肉，盡量以魚類及少油脂肉類為主，盡量挑選低熱量及低脂肪為主的肉品，少吃高膽固醇、高脂肪食物，如：紅肉（豬肉、牛肉、羊肉），高膽固醇的蝦、紅蟳、烏賊也應盡量避免。

四、在豐富年菜前，可提前半小時喝一杯天然蔬果汁，以達致凈化功能，同時有助補充身體更多的維生素、礦物質及酵素。五汁飲或凈血蔬果汁，這兩者都有能讓身體盡快凈化的功能。

五、盡量選擇含維生素高的蔬菜類，因這種蔬菜類擁有去除體內自由基及抗氧化的功能。

如：青椒、葡萄柚、金橘、草莓、龍眼、橙子、檸檬、櫻桃、小麥草、苜蓿芽、甜菜、西蘭花、菠菜、棗、莧菜、油菜、山楂、菠蘿、白蘿卜、西紅柿、土豆、白菜、蘋果、西瓜等?！　×?、我們一般所采用的調味料都是不甚健康的，容易對肝、腎帶來大的負擔。

若要使用調味料，一些常見的中藥材如:紅棗、桂圓、枸杞，或香草料(肉桂、八角、花椒、胡椒、羅勒、迷迭香、鼠尾草、七里香等)都能代替味精使用。若想有甘甜味，可加甘草或甘蔗。檸檬、山楂及洛神花則可作為酸味來源，山楂也有解油膩的功效。

七、傳統(tǒng)的火鍋多采用久熬的肉汁作為湯底，充滿高膽固醇、高普林，建議以蔬菜作為湯底，更能吃出健康口味，蔬菜的湯底可以是水果或蔬菜，如:玉蜀黍、香菇、白蘿卜、蕃茄、大白菜、紅蘿卜等。

八、除了主食外，還可以多增加一些小菜、涼拌菜等，如牛蒡拌蒟蒻等。有助于提高身體的纖維攝取，讓身體容易排出毒素。

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