#如何科學穩(wěn)妥地恢復運動#新冠康復之后要循序漸進恢復運動。在康復初期，抵抗力和免疫力還沒有完全恢復，如果此時過度運動的話，其實不僅會發(fā)現(xiàn)體力跟不上，而且對身體也是有害的。

沒有基礎(chǔ)疾病的康復者：對于沒有基礎(chǔ)疾病的康復者，恢復鍛煉應該在康復一周以后，如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀，則需要立即停止運動。

剛開始恢復時推薦進行一些適度的、相對溫和的運動，比如從散步、到逐漸地快走，然后慢跑，慢慢地恢復運動；也可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等；一些競技類的運動，比如足球、籃球、羽毛球、長跑這類激烈的運動先放一放。

另外，康復早期的運動不能劇烈，而且要控制時間，剛開始恢復時可以先進行一星期左右的低強度運動，當身體逐步適應后再進行力量訓練、平衡訓練等復雜運動。

老年人：對于剛剛康復的老年人來說，特別是有心血管疾病的老年人，盡量不要過早運動。

心腦血管疾病患者：心腦血管疾病患者感染新冠病毒后，出現(xiàn)胸痛，嚴重呼吸困難，心悸等癥狀，應馬上去醫(yī)院，恢復之后應多多注意休息，尤其冬天季節(jié)應注意保暖，戒煙戒酒，限制運動3~6月。對于患有心腦血管疾病的患者感染新冠病毒恢復后早期鍛煉往往適得其反，反而會增加身體負擔。

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