氣溫驟降，這類疾病高發(fā)，長寧醫(yī)生提醒→

2025-02-09 18:13 ·上海 ·上海長寧官方網易號

連日的低溫導致區(qū)內各醫(yī)院骨科門診量激增，患者大多以膝骨關節(jié)、髖關節(jié)、指骨關節(jié)疼痛為主。專家提醒：除了注意手部、腰部、膝蓋、踝關節(jié)保暖外，日常還要注意飲食調理和健康管理。

提到骨關節(jié)疾病的中醫(yī)病機理論，天山中醫(yī)醫(yī)院骨傷科主任醫(yī)師孟魏魏指出，寒邪侵襲與正氣不足是主要原因。

打開網易新聞 查看精彩圖片

“中醫(yī)理論認為‘寒邪’是外界的一種致病因素，具有收斂和阻滯經絡的作用。老年人由于體質虛弱、正氣（機體的抗病能力）不足，難以抵御外寒入侵，從而形成虛寒或寒濕痹等證型，導致寒邪停留于關節(jié)部位，使疼痛加劇。”孟魏魏說，“患者典型表現為關節(jié)疼痛、僵硬、遇寒加重，局部可感受寒冷或有沉重感?！?/p>

在寒冷的季節(jié)，如何保護關節(jié)，盡量減少疼痛的發(fā)生？孟魏魏建議→

物理保暖與熱療

膝關節(jié)、肘關節(jié)等重點部位使用保暖護具（如羊毛護膝），避免直接暴露于冷空氣中。

采用熱敷（40℃左右，每次15-20分鐘）或紅外線理療儀，促進局部血液循環(huán)，緩解關節(jié)僵硬；可選用溫經散寒的雷火灸貼或艾絨貼，貼敷于犢鼻（膝眼）、足三里、腎俞等穴位；可用桂枝、艾葉、紅花、透骨草各30g煎煮后熏洗患處，每日1次，通絡散寒；可用艾條懸灸關元、命門、血海等穴，每次15分鐘，溫補腎陽以固本。

保持室溫18-22℃，濕度40-60%，避免空調直吹關節(jié)。

運動康復管理

推薦水中運動（水療）、騎固定自行車，減輕關節(jié)負荷，每日進行股四頭肌等長收縮訓練（如坐位抬腿），增強關節(jié)穩(wěn)定性；每日2次被動-主動關節(jié)屈伸訓練（如踝泵、膝關節(jié)屈伸），防止粘連。

可進行經筋推拿，沿足太陽膀胱經、足少陽膽經循行部位點按揉捏，重點松解阿是穴（痛點）；可學習傳統(tǒng)功法，太極拳“云手”“摟膝拗步”動作增強下肢協(xié)調性，八段錦“兩手攀足固腎腰”拉伸關節(jié)。

體重與營養(yǎng)干預

BMI控制在18.5-24.9，每減輕1kg體重可降低膝關節(jié)負荷4kg；補充維生素D（800-1000 IU/d）、鈣（1000-1200 mg/d）及Omega-3脂肪酸（如深海魚油），抑制炎癥因子。

可適當食用當歸生姜羊肉湯（溫陽散寒）、杜仲豬腰湯（強筋壯骨），可適量飲用黃酒煮姜片（活血驅寒），忌生冷瓜果。

此外，孟魏魏也指出，門急診中因摔傷導致骨折的患者逐步增加，其中不乏高齡患者，最多見的就是骨質疏松性骨折，主要包括橈骨遠端、肱骨近端、胸腰椎骨折和髖部骨折。

“老人在冬天跌倒的原因有很多，比如低溫會影響血液循環(huán)，導致四肢的關節(jié)活動僵硬，直接或間接引起腦血管疾病、骨關節(jié)疾病的發(fā)生和加重；另外天冷衣物穿的較多，導致肢體活動不夠靈活等也是重要原因?！泵衔何赫f。

打開網易新聞 查看精彩圖片

因此，建議在寒冷季節(jié)，老年人要增加曬太陽的時間，一周2至3次，每次20至30分鐘，有助于防治骨質疏松，減少跌倒風險；“小老人”可以做一些抗阻訓練、步態(tài)、靈活性練習，以及太極和八段錦等，以增加腿部力量和保持平衡的鍛煉?！袄侠先恕眲t要維持適量的身體活動，比如散步，必要時使用手杖。鍛煉要注意選擇光線好、路面平、不擁擠的地方作為運動場所；當改變體位時應遵守“三部曲”：平躺30秒、坐起30秒、站立30秒，再行走，避免突然改變體位，站立不穩(wěn)而跌倒。

打開網易新聞 查看精彩圖片

圖片來源于網絡

撰稿：趙 立

編輯：程 前

責編：王 博

*轉載請注明來源于“上海長寧”

打開網易新聞 查看精彩圖片