睡前練習(xí)瑜伽，半個月就可以看到明顯的減肥效果，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下瑜伽減肥減肥瘦全身視頻吧。

　　瑜伽減肥瘦全身視頻教程　　瑜伽練腹肌注意事項

　　1、和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時應(yīng)該心無雜念。

　　2、不必追求極致，即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會變得靈活，要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　3、別為身材害羞。廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　4、如果剛開始鍛煉后，腹肌酸痛，可以休息幾天，等腹肌不是很痛了之后才開始繼續(xù)訓(xùn)練，一般腹肌在剛開始訓(xùn)練時會痛，但是痛一次之后，一般就不會怎么痛了的。

　　5、尋找適合自己的瑜伽類型。瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

　　6、不要盲目拜師。瑜伽運動近年很熱，但市場魚龍混雜。這項有著5千年歷史的運動不是簡單學(xué)學(xué)就能領(lǐng)悟的。為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo)，要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師。

　　7、每個動作每次做4組，每組20次。建議隔天練習(xí)。

　　8、只要你覺得初級訓(xùn)練不能滿足你對腹肌訓(xùn)練的要求時，就可以進入中級階段，其次進入高級階段。當進入更高一級的訓(xùn)練時，前一階段的訓(xùn)練動作依然可以練習(xí)。

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