1、起居方面，人們應(yīng)早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏。衣著過少過薄、室溫過低，既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。2、情志方面，要盡量恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。3、運動方面，應(yīng)以靜態(tài)運動為主，可以在向陽的地方，在晨光下鍛煉，以感到舒適愉悅為好。因為冬季人體免疫力下降，過量的運動不但不能增加抵抗力，還容易增加感冒的隱患。4、飲食方面，應(yīng)注意少食生冷，多食一些溫潤厚重的食品。此外，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時還可以潤燥。冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)少食咸，多吃點苦味的食物。

　　冬季飲食宜溫補

　　冬季對應(yīng)人體的“腎”，而人體的腎精需順應(yīng)時節(jié)封藏在體內(nèi)。因此冬季進(jìn)補的關(guān)鍵就是補腎。建議多吃一些黑色補腎的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑棗等。相反，不宜吃過咸的食物以防止耗傷腎精，如海帶、紫菜等。另外像螃蟹、海蝦、西瓜等寒冷食物要盡量少吃。

　　冬季運動鍛煉有什么講究

　　冬季仍需堅持鍛煉，俗語云：“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。由于冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬。所以，在鍛煉之前先進(jìn)行伸展肢體的熱身活動非常重要。適度的運動可增強抗病能力，但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、大霧中鍛煉。同時在運動后要及時添加衣物，注意保暖以防感冒。

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