【高效瘦身筆記 | 食物熱量對照表】
碳水化合物：
人體供能主要來源，基礎(chǔ)物質(zhì)之一……
（來源：谷類、蔬菜、水果、奶制品等）
蛋白質(zhì)：
維持新代謝，調(diào)節(jié)生理功能……
（來源：肉類、豆類、堅果類等）
膳食纖維：
促進消化和排出固體廢物，調(diào)節(jié)血糖，消耗體內(nèi)脂肪……
（來源：蔬菜水果粗糧雜糧，豆類及菌藻類等食物）
：
發(fā)現(xiàn)有的寶子對食物分類不太了解，甚至出現(xiàn)一天一頓這種現(xiàn)象。所以舉例了我們生活中比較常吃的食物，也是焦焦日常plog里吃的食材（焦焦其實好多營養(yǎng)元素都有攝入，可能份量對于大部分寶子來說真的有點少。沒關(guān)系，我們根據(jù)自己的情況分配份量就好啦?。?br>??并不是要大家不遺巨細的每次吃飯都要計算卡路里，只是希望對食物熱量有個大體了解，稍微有意識的選擇食材就好啦

??減肥一直是一個充滿爭議的話題，同樣的疑惑你可以聽到各種不同的“科學言論”。是那些被弄復(fù)雜了的簡單問題讓我們對減肥產(chǎn)生了疲憊，因此總是惡性循環(huán)……
有人八珍玉食，有人粗茶淡飯。
有人精心烹飪，有人精簡即食。
有人希望細水長流，有人需要立竿見影。
（我認為每個人找到自己需要且適合的方法才是最重要的）

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