對于都市白領來說，很少有事情去專門去健身房運動，而且回到家也是吃飯洗澡睡覺，所以很少有時間運動，下面給大家介紹下一款簡單的瑜伽動作，讓你在辦公室坐著也能健身減肥。

　　一、椅上轉身式減肥瑜伽

　　動作要領：正坐于椅上1/2或1/3處，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅側，上半身向右扭轉。完成后，換邊再做。

　　功能：消除腹部贅肉，緩和頸肩及背部酸痛，防止脹氣、便秘。

　　二、椅后下蹲式

　　動作要領：雙腳并攏，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，雙腳后退1步，吸氣屈膝，再吐氣下蹲至臀部與膝同高，還原后重復3至5次。

　　功能：強化腿力，柔軟肩關節(jié)，美化曲線。

　　三、椅后鞠躬式

　　動作要領：面向椅背，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，身體前屈成90度，背部保持水平，每次持續(xù)1至2分鐘。

　　功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化雙腿。

　　四、椅上前彎式

　　動作要領：正坐于椅上1/3處，雙腳前伸，膝蓋打直，上身自然前彎，雙手伸至腳踝，每次停留1分鐘。

　　功能：使血液回流至頭部，預防失眠，美化腿部曲線，防止下半身肥胖。

      上面就是給大家介紹的辦公室減肥瑜伽健身動作，輕輕松松坐在凳子上就能減肥，哪些沒時間的都市白領正好實用，還等什么，每天上班試下吧。