經(jīng)常上班的白領(lǐng)女性們，有沒(méi)有為自己凸起的小肚腩而煩惱呢，不妨來(lái)試一下下面小編為大家介紹的專(zhuān)屬白領(lǐng)瑜伽減肥方法吧，幫您輕松擺脫小肚腩，擁有迷人身材。

白領(lǐng)瑜伽減肥方法具體介紹：

1、腿部瑜伽減肥方法

方法：站立，雙腿分開(kāi)30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動(dòng)作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。作用：奇妙地改變大腿腿形，增強(qiáng)腿部力量。

2、腰背瑜伽減肥方法

方法：身體直立，兩腿張開(kāi)，力度集中于肛門(mén)處。雙手高舉過(guò)頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。作用：減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌。

3、腰腹瑜伽減肥方法

方法：直立，兩腿分開(kāi)約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過(guò)頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。作用：堅(jiān)實(shí)腹部和腰部，放松后背。

相關(guān)知識(shí)

白領(lǐng)減肥 專(zhuān)屬白領(lǐng)的7個(gè)減肥方法
懶人減肥法 懶人專(zhuān)屬的減肥瑜伽
專(zhuān)屬白領(lǐng)的7個(gè)減肥方法
最簡(jiǎn)單的減肥瑜伽，適合白領(lǐng)女性的減肥瑜伽
瑜伽減肥方法
白領(lǐng)心靈瑜伽3招 減肥又解壓
白領(lǐng)瑜伽塑身操瘦腰減肥又修身
高溫瑜伽白領(lǐng)最?lèi)?ài)快瘦身法
男士專(zhuān)屬健身·減壓瑜伽
白領(lǐng)專(zhuān)屬減肥妙方：品茶

網(wǎng)址: 專(zhuān)屬白領(lǐng)瑜伽減肥方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview775541.html