矯林江，導師是中國瑜伽行業(yè)最重要的開創(chuàng)人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是H．H Pujya Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓!機構的必備教程。

《男士專屬健身·減壓瑜伽》內容簡介：瑜伽距今已有六千多年的悠久歷史，是集醫(yī)學、科學、哲學之大成的人類文化瑰寶。男士練習瑜伽，可以矯正體形，減少贅肉，增加身體的柔韌性，塑造剛柔并濟的健美身體。而“健美的身體”，不單是指鍛煉出一幅好身材，它還應當包括儒雅的氣質、健康的體魄、充沛的精力等。瑜伽就是通過對精神的修煉與對身體的鍛煉，再配合正確的飲食和生活習慣，來達到美體、減壓、養(yǎng)生的目的。

《男士專屬健身·減壓瑜伽》是為現(xiàn)代男士量身打造的瑜伽課程，以“健身”、“健康”和“減壓”為三大主題。堅持練習，能全方位解決現(xiàn)代男士的身材問題、健康問題和心靈層次的問題。由著名瑜伽導師矯林江先生編排，他的弟子李吉文教練示范。男士朋友們，從今天開始，您可以嘗試用瑜伽的生活方式，來照顧你的身體，聆聽它、喜歡它、尊敬它、呵護它，它會以良好的運作來回報您。

Part 01 瑜伽概論，來自遠古的呼喚

具有六千年歷史的古老東方哲學

充滿神秘色彩的“濕婆創(chuàng)立說”

瑜伽賜予現(xiàn)代人身、心、靈的平衡狀態(tài)

男人才是印度瑜伽的主流練習者

Part 02 男士練習瑜伽的入門知識

自然呼吸

腹式呼吸

胸式呼吸

完全式呼吸

坐姿體式

站立體式

扭轉體式

前屈體式

后屈體式

翻轉倒立體式

仰臥體式

三角伸展式

“熱身”——初級拜日式

Part 03 塑形瑜伽：培養(yǎng)儒雅氣質，周塑健美體形

專欄知識：瑜伽，男人塑形、培養(yǎng)氣質的法寶

鍛煉手臂的瑜伽體式

坐山式

英雄式

單臂支撐式

鍛煉肩頸部的瑜伽體式

肩部環(huán)繞

頸部練習

雙手背后合十

……

Part 04 健康瑜伽：男人不用花錢的養(yǎng)生秘籍

Part 05 減壓瑜伽：睿智于職場，男人需要減壓

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