男士練瑜伽沒什么好別扭的！在印度練瑜伽的大都是貴族男士，練習(xí)瑜伽是很好的一項運動，瑜伽的創(chuàng)始人就是男性，尤其是30歲以上的男人實在應(yīng)該要踢掉椅子，撕掉面子，常常練習(xí)瑜伽?！眮碜澡べぐl(fā)源地印度，七歲開始練習(xí)瑜伽的印度貴族教練deepak用印度式的超快英文加動作告訴我說。

　　瑜伽，起源于印度，流行于世界，是東方最古老的強身術(shù)之一。據(jù)不完全統(tǒng)計，印度有80%，歐美有66%都是男士在練習(xí)瑜伽。男士們在瑜伽的練習(xí)中體力會變得更好，心態(tài)會更平和。因此在世界上大多數(shù)國家里，瑜伽被認為更適合男人，更受到男人們的歡迎。

　　在現(xiàn)代日趨繁忙的工作節(jié)奏下，男人非常需要練習(xí)瑜伽來調(diào)節(jié)身心，如果因為面子問題而怯于上課實在是非常愚蠢的事情?！耙磺卸甲匀欢坏鼐毩?xí)！”對于男性練瑜伽應(yīng)注意什么問題，deepak教練說：“不需要同其他同學(xué)做動作上的攀比，在老師指導(dǎo)下循序漸進進行，一切都順其自然。”

　　扭身祈禱式

　　功效： 矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　單臂支撐式

　　功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。

　　趾尖式

　　功效：增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

　　雙手支撐雙蓮花

　　功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　側(cè)角伸展

　　功效：增加肺活量，有助于促進胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　風(fēng)吹樹式變體

　　功效：增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　蝎子式

　　功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。

　　頭倒立

　　功效：有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　“男士練習(xí)瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度，讓他們更強壯，表現(xiàn)更出色。”資深醫(yī)藥和體育記者坎布亞寫的《真男人練瑜伽》（Real Man Do Yoga），在全球已經(jīng)掀起一股男士瑜伽風(fēng)潮。越來越多的男性愿意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習(xí)呼吸和伸展。男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習(xí)瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學(xué)者要有點耐心，循序漸進，努力練習(xí)，一般3個月就會有所改善。

（實習(xí)編輯：吳瑾瑜）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

8個瑜伽動作幫你減肥瘦身不能松懈瑜伽體式
瑜伽瘦身5式簡單有效瑜伽體式
瑜伽體式大全
簡單易瘦的瑜伽體式瘦身瑜伽
教你8式瑜伽，減肥、解壓、養(yǎng)性三不誤！
瑜伽：緩解壓力，保持身心健康的好方式
適合每天練習(xí)的8個瑜伽基礎(chǔ)體式
減肥的瑜伽體式瑜伽動作
瑜伽體式
有益于增強身體健康的瑜伽體式

網(wǎng)址: 流行的男式8式健身瑜伽 http://www.u1s5d6.cn/newsview56643.html