瑜伽減肥法是時(shí)下很流行的一種減肥方式，鍛煉瑜伽，在減肥的同時(shí)又鍛煉了身體的韌性，也能夠起到運(yùn)動(dòng)保健的作用。作為白領(lǐng)的您，又怎么能錯(cuò)過(guò)這瑜伽簡(jiǎn)單減肥法呢：

基本呼吸法：瑜伽術(shù)認(rèn)為人類(lèi)依賴(lài)吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱(chēng)的空氣、陽(yáng)光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。

方法：坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴(kuò)展喉和胸，使氣充滿(mǎn)胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下頜、呼氣、同時(shí)放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時(shí)要用吸氣時(shí)的兩倍時(shí)間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1～2秒鐘。

意識(shí)力：放在腹部呼吸上。

注意事項(xiàng)：瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據(jù)動(dòng)作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什么，在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸，每次做5秒鐘。

功效：會(huì)使心情穩(wěn)定愉快，感到很舒暢。

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