十大最利于減脂的健康蔬果 減肥食物有哪些

2024-10-27 02:44:54

富含維生素，熱量低

具有消炎消腫利尿之功效，幫助排除水腫減輕體重，冬瓜不含脂肪，膳食纖維高，營養(yǎng)豐富且結(jié)構(gòu)合理。

內(nèi)含內(nèi)醇二酸

可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動通暢大便，且熱量也較低。

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積，白蘿卜也有通氣和促便的作用。

脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，富含蛋白質(zhì)和碘、磷、鈣等。

補(bǔ)腎，健胃，提神，含大量維生素和纖維，中醫(yī)稱之為“洗腸草”。

營養(yǎng)價值很高，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量，均高出幾倍、幾十倍。

綠豆芽中營養(yǎng)成分比綠豆的含量還高

除了維生素C，綠豆芽中還含有，豐富的尼克酸、維生素B2、B1以及胡蘿卜素，綠豆芽富含纖維素素，是便秘患者的健康蔬菜，含核黃素，可以用來治療口腔潰瘍。

蘋果含有果膠質(zhì)，有助于降低膽固醇，富含粗纖維，能吸收大量水分，減緩人體對糖的吸收，同時還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便

是一種高蛋白低脂肪的食物，有清熱利尿活血消腫功效。

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成。（脂肪酸和膽固醇和合成離不開酶的參與）

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