核心提示：對于減肥期間的朋友來說，飲食是最為重要的一個因素。很多食物也都會影響其減肥瘦身的效果。如果你在飲食方面沒有注意，很可能會導致減肥沒有效果。但也有些食物是有助于減肥瘦身的，多吃也不會變胖。那么，哪些食物有利于減肥呢？

對于減肥期間的朋友來說，飲食是最為重要的一個因素。很多食物也都會影響其減肥瘦身的效果。如果你在飲食方面沒有注意，很可能會導致減肥沒有效果。但也有些食物是有助于減肥瘦身的，多吃也不會變胖。那么，哪些食物有利于減肥呢？

我們都清楚一個道理：好身材三分靠練，七分靠吃。如果飲食上稍微注意一些，就可以達到事半功倍的效果，還能讓身體變得更好，營養(yǎng)均衡。這要比節(jié)食減肥更有效，也更加科學。下面我們來介紹一下哪些食物有利于減肥，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1哪些食物有利于減肥？

減肥的原理之一就是能量攝入少于消耗的能量，建議多吃低熱量，低脂肪，低糖的食物，并多吃新鮮蔬菜和水果，例如蘋果，梨，菠菜，粗糧等。當然減肥還需要配合適當?shù)捏w育鍛煉。 適當?shù)捏w育鍛煉可以增加整個身體的血液循環(huán)，提高人體的基礎(chǔ)代謝率，并增加能量消耗。 還可以吃富含膳食纖維的食物，例如香蕉，芹菜等。這些食物有益于促進胃腸道的蠕動，減少食物在胃腸道中停留的時間，并減少宿便。

2有利于減肥的常見食材：

燕麥——是一種可以直接替代主食的食材，因為它含有可以滿足人體需要的營養(yǎng)，它的卡路里也很低，可以加速腸道消化，清除腸道毒素并緩解便秘?？梢詭ё吣c道中的毒素。

低糖水果——蘋果，圣女果，香蕉等，其中低糖和高水分的水果也可以幫助減肥，因為它有很多水份，有很強的飽腹感，還能讓機體喝足水份。

新鮮綠色蔬菜—— 西蘭花，紫甘藍，綠葉蔬菜都是低熱量的蔬菜，幾乎不含糖和脂肪，但含有大量的維生素和纖維物質(zhì)，可幫助人體補充營養(yǎng)并排出毒素。

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