核心提示：現(xiàn)在生活中減肥的人越來(lái)越多了，其實(shí)大家都明白一個(gè)道理，想要減肥成功，那么就要讓攝入的總熱量小于消耗的總熱量，形成這樣的熱量差才可以達(dá)到真正的減肥目的，因此，減肥期間是需要嚴(yán)格控制飲食，但并不是說(shuō)要節(jié)食，而是要調(diào)整整個(gè)飲食結(jié)構(gòu)。那么，十大減肥食物有哪些呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

現(xiàn)在生活中減肥的人越來(lái)越多了，其實(shí)大家都明白一個(gè)道理，想要減肥成功，那么就要讓攝入的總熱量小于消耗的總熱量，形成這樣的熱量差才可以達(dá)到真正的減肥目的，因此，減肥期間是需要嚴(yán)格控制飲食，但并不是說(shuō)要節(jié)食，而是要調(diào)整整個(gè)飲食結(jié)構(gòu)。那么，十大減肥食物有哪些呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

十大減肥食物有哪些介紹如下：

1、牛油果：牛油果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且果肉含糖率極低，是減肥者不錯(cuò)的選擇，據(jù)相關(guān)研究表明，其中富含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，除此之外，其中還富含抗氧衰老劑，健康的同時(shí)，還可以讓你變的更美麗。

2、燕麥：燕麥屬于一種粗糧，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，平時(shí)的主食應(yīng)該多吃些粗糧，燕麥富含有豐富的膳食纖維。能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，而且增強(qiáng)飽腹感，除此之外，燕麥的GI值也是非常低的，減肥者可以用燕麥來(lái)代替主食。

3、糙米：糙米也是一種常見(jiàn)的粗糧，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，吃粗糧的重要性不言而喻的，而糙米就是非常不錯(cuò)的選擇，而且其中鈣、鐵和維生素、膳食纖維的量都非常大，而糙米保留的大量膳食纖維，可加速腸道蠕動(dòng)，還能促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。

4、西蘭花：西蘭花是日常生活中很常見(jiàn)的蔬菜之一，也是一種減肥佳品，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”，據(jù)相關(guān)研究表明，西蘭花富含大量的維生素C，這種有效物質(zhì)能幫助身體合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，從而有利于減肥。

5、芹菜：芹菜的減肥功效是大家有目共睹的，其熱量低，而且還富含大量的膳食纖維，非常易產(chǎn)生飽足感，對(duì)于減肥者而言也是非常不錯(cuò)的選擇。

6、魔芋：魔芋幾乎沒(méi)有熱量，而且，魔芋中大量的膳食纖維吸水膨脹數(shù)倍，可增強(qiáng)飽腹感，有助于我們身體排除廢物，因此減肥者平時(shí)也可以多喝些魔芋。

7、玉米：玉米是可以取代白米、白面成為主食的食物，而且玉米的種類 有很多，再就是，大部分人都比較喜歡吃玉米。

8、蕎麥：蕎麥在民間有一個(gè)稱呼，被稱為“凈腸草”，其主要也是因?yàn)樗胸S富的粗纖維，所以就具備了“凈腸”的作用，但是蕎麥的味道有點(diǎn)苦澀，不過(guò)吃多了就習(xí)慣了，甚至還會(huì)愛(ài)上這種味道。

9、紅薯與紫薯：它們屬于是粗糧。每100克的薯比同重量的米飯熱量要低很多，一個(gè)紅薯吃下肚，很長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)感覺(jué)到餓，減肥期間可以用紅薯來(lái)代替主食。

10、西紅柿：關(guān)于西紅柿的減肥方法有很多，這是由于它不僅熱量很低，而且還富含大定的維生素C，可以改善我們節(jié)食減肥導(dǎo)致的面色黯淡。

以上為大家介紹了十大減肥食物，對(duì)于減肥者而言，在飲食方面最關(guān)鍵的就是控制熱量攝入，但是在減肥同時(shí)也不可以忽視了健康，平時(shí)的飲食不可以缺少六大營(yíng)養(yǎng)素，即脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素及水分，切不可為了減肥而過(guò)度介紹。

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