核心提示：各種新鮮蔬菜都是減肥人群，可以吃的，蔬菜中含有豐富的維生素C，礦物質(zhì)和膳食纖維，尤其是大白菜，芹菜，黃瓜，苦瓜和冬瓜，這些蔬菜減肥的效果尤其好，因?yàn)檫@些食物具有刮腸油的功效，但是要記住吃這些蔬菜的時(shí)候，千萬(wàn)不要用油炸，即使是蔬菜這樣的低熱量食物經(jīng)過油炸之后，反式脂肪酸也會(huì)翻倍。

對(duì)于減肥的人群來(lái)說，飲食安排是非常重要的，如果在減肥期間吃的食物不合理，不僅減肥不容易成功，還有可能出現(xiàn)肥胖加劇的情況，所以有很多需要減肥的朋友，想知道減肥吃的食物有哪些，那么今天就來(lái)為大家解答這個(gè)問題。

減肥可以吃的食物之一：新鮮蔬菜

各種新鮮蔬菜都是減肥人群，可以吃的，蔬菜中含有豐富的維生素C，礦物質(zhì)和膳食纖維，尤其是大白菜，芹菜，黃瓜，苦瓜和冬瓜，這些蔬菜減肥的效果尤其好，因?yàn)檫@些食物具有刮腸油的功效，但是要記住吃這些蔬菜的時(shí)候，千萬(wàn)不要用油炸，即使是蔬菜這樣的低熱量食物經(jīng)過油炸之后，反式脂肪酸也會(huì)翻倍。

減肥可以吃的食物之二：低糖水果

有很多朋友都知道吃水果對(duì)減肥很有幫助，可是吃了很長(zhǎng)時(shí)間的水果減肥都沒有達(dá)到想要的效果，這是因?yàn)槟氵x擇的水果種類不對(duì)，如果可以吃一些低糖的水果，減肥的效果就會(huì)相對(duì)較好一些，例如人參果，火龍果，圣女果，還有雪蓮果，這些水果含的熱量相當(dāng)?shù)?，而且含糖量也很低，是減肥人群適合吃的，像甘蔗，香蕉，榴蓮等水果是減肥人群不宜吃的。

減肥可以吃的食物之三：谷物粗糧

各種谷物粗糧都含有豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于排出身體之內(nèi)的脂肪和垃圾都有一定的好處，不僅能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能幫助血液循環(huán)，對(duì)于排除臟器內(nèi)和血管內(nèi)以及皮下脂肪都有非常好的效果。

看了上面的介紹，相信大家都明白了減肥吃的食物有哪些？希望所有需要減肥的朋友，都能對(duì)這些食物有所了解，平時(shí)多吃一些對(duì)于減肥有幫助的食物，不要吃油炸食品和肥肉，也不要吃過多的甜食，含淀粉量比較高的食物也盡量不要吃，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間減肥，就會(huì)有很好的效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

減肥食物有哪些
健康的減肥食物有哪些
瘦身減肥食物有哪些
吃哪些食物可以減肥
減肥期間不能吃哪些食物？
能減脂的食物有哪些
最好的減肥食物有哪些
哪些食物健康又低熱量？減肥可以吃的食物有哪些？
哪些好吃的食物有毒？
常見的減肥食物有哪些

網(wǎng)址: 減肥吃的食物有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview164003.html