核心提示：各種新鮮蔬菜都是減肥人群，可以吃的，蔬菜中含有豐富的維生素C，礦物質和膳食纖維，尤其是大白菜，芹菜，黃瓜，苦瓜和冬瓜，這些蔬菜減肥的效果尤其好，因為這些食物具有刮腸油的功效，但是要記住吃這些蔬菜的時候，千萬不要用油炸，即使是蔬菜這樣的低熱量食物經過油炸之后，反式脂肪酸也會翻倍。

對于減肥的人群來說，飲食安排是非常重要的，如果在減肥期間吃的食物不合理，不僅減肥不容易成功，還有可能出現肥胖加劇的情況，所以有很多需要減肥的朋友，想知道減肥吃的食物有哪些，那么今天就來為大家解答這個問題。

減肥可以吃的食物之一：新鮮蔬菜

各種新鮮蔬菜都是減肥人群，可以吃的，蔬菜中含有豐富的維生素C，礦物質和膳食纖維，尤其是大白菜，芹菜，黃瓜，苦瓜和冬瓜，這些蔬菜減肥的效果尤其好，因為這些食物具有刮腸油的功效，但是要記住吃這些蔬菜的時候，千萬不要用油炸，即使是蔬菜這樣的低熱量食物經過油炸之后，反式脂肪酸也會翻倍。

減肥可以吃的食物之二：低糖水果

有很多朋友都知道吃水果對減肥很有幫助，可是吃了很長時間的水果減肥都沒有達到想要的效果，這是因為你選擇的水果種類不對，如果可以吃一些低糖的水果，減肥的效果就會相對較好一些，例如人參果，火龍果，圣女果，還有雪蓮果，這些水果含的熱量相當低，而且含糖量也很低，是減肥人群適合吃的，像甘蔗，香蕉，榴蓮等水果是減肥人群不宜吃的。

減肥可以吃的食物之三：谷物粗糧

各種谷物粗糧都含有豐富的礦物質和膳食纖維，這些營養(yǎng)物質，對于排出身體之內的脂肪和垃圾都有一定的好處，不僅能夠促進腸道蠕動，還能幫助血液循環(huán)，對于排除臟器內和血管內以及皮下脂肪都有非常好的效果。

看了上面的介紹，相信大家都明白了減肥吃的食物有哪些？希望所有需要減肥的朋友，都能對這些食物有所了解，平時多吃一些對于減肥有幫助的食物，不要吃油炸食品和肥肉，也不要吃過多的甜食，含淀粉量比較高的食物也盡量不要吃，這樣堅持一段時間減肥，就會有很好的效果。

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