既能解饞又不上火的零食有很多，常見的有圣女果、黃瓜、黑巧克力、豆腐干、酸奶等。注意吃零食時應(yīng)該注意適量，不可一口氣攝入太多，以免引起胃腸不適。建議身體出現(xiàn)異常時，積極就醫(yī)。

1、圣女果：是蔬菜又是水果，也可以作為零食食用。圣女果不僅色澤艷麗、味道可口，其中含有豐富的水分、維生素等成分，適量食用，可以解饞、補(bǔ)水；

2、黃瓜：口味清新，可以作為零食生吃。黃瓜含熱量低，其中又含有鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅等物質(zhì)，適量食用，可以為身體提供營養(yǎng)支持，同時還能清熱、利水；

3、黑巧克力：含糖量、脂肪量低，口味微苦，之后回甘，可解饞。同時其富含黃酮和類黃酮可可多酚等物質(zhì)，對血管有益。本品不引起上火，可適量食用；

4、豆腐干：一種常見的小零食，其中蛋白質(zhì)含量豐富，口味多樣，受到很多人的歡迎。一般不引起上火；

5、酸奶：含有大量的乳酸、乳酸鈣等，還有多種維生素，水分含量也相對較高，味道酸甜可口，適量食用，可解饞，但不導(dǎo)致上火。

在日常生活中，應(yīng)注意個人飲食，最好選擇一些清淡、容易消化的食物，避免辛辣、刺激等。

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