瑜伽和健身的區(qū)別，你搞懂了嗎？做瑜伽的幾個好處你一定要知道！

很多想要鍛煉身體的人，都會想要考慮健身或者是瑜伽，那么瑜伽和健身到底有什么區(qū)別呢？

首先就是在器械方面的要求，很多健身活動對器械和場地的要求比較多，很多活動需要借助器械來完成才能有更好的效果。除了一些特定的瑜伽流派之外，大部分的瑜伽練習一般只需要一張墊子就好了，再加上一個比較安靜的環(huán)境來進行調(diào)息。

其次就是在效果上面。因為健身運動很多都是需要用到力量和能量的，所以對我們的減脂上面比瑜伽要更加高效一些，但是也更累。瑜伽主要是力量和柔韌性的貼合，對我們的柔韌性有很大的幫助，在長期的訓練中能夠慢慢地訓練到我們的能量。健身運動可以通過器械和動作來讓我們的局部進行一個塑形，但是瑜伽是一個整體性的訓練，會帶動我們的全身進行塑形，讓我們的整體線條得到改善與協(xié)調(diào)。

在我們進行瑜伽練習之前，還是有一些小細節(jié)要注意的。首先我們在飲食前后一個小時內(nèi)是不推薦練習的，效果上來說還是要空腹是最好的。因為我們的動作很多會擠壓到我們的器官，還有一些倒立之類的動作，吃飽了很容易引起不適。一般在清晨和睡前稍微進行練習是最近的狀態(tài)，一個是提供了比較清靜的環(huán)境，另一個就是我們的心態(tài)都處于一個比較平和的狀態(tài)，清晨的練習用于激活，晚間的練習就用于舒緩。

瑜伽對我們?nèi)梭w的舒緩效果和抗衰效果都是非常好的，因此很多女性都很喜歡去練習瑜伽。因為我們?nèi)绻毜轿涣耍且欢梢詫ξ覀兊恼w形態(tài)和氣質(zhì)有改善的，我們的氣質(zhì)上來了，就會讓我們更加的年輕。而且練習過程中的血液流動也能夠讓我們的面部進行滋養(yǎng)，所以它的美容功能也不容忽視。

接下來給大家說一說在瑜伽當中不可小覷的一部分——調(diào)息。在我們進行瑜伽練習之后，最好是進行調(diào)息來結束我們的動作，這樣能夠讓我們的練習達到身心合一的最佳效果，也能夠讓我們得到非常好的舒緩。調(diào)息主要就是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)呼吸這三個內(nèi)容。

在調(diào)身的時候，我們最好是選擇坐姿，比如簡易坐姿、金剛坐、至善坐等等。進行調(diào)身的過程中，要讓我們的身體處在一個正位的狀態(tài)，就是進行身體的一個中正延展。做的時候讓我們的脊柱、頸部和頭部都盡量地去往上去進行伸展，使我們的整個身體有一個舒緩的效果。

我們調(diào)心的主要內(nèi)容就是享受當下，我們慢慢地去感受自己的呼吸。主要就是閉上眼睛，用我們的內(nèi)心去感受我們周圍的變化，注重的是我們感官的體驗。我們可以把我們的坐骨去往下扎根，然后慢慢地將我們的注意力轉(zhuǎn)移到我們的呼吸上面去。主要就是為了讓我們的整個心靈都回歸寧靜，不要被外界的一切打擾到，只關注內(nèi)外的感官世界。

最后就是調(diào)呼吸，這個過程就是需要我們專注并且進行相應的牽引。我們閉上眼睛以后，就要進行比較深長的呼吸，讓我們的身體去感應呼吸，讓我們的氣息流向腹腔，然后感覺到整個宇宙的能量都正在慢慢地匯入到我們的身體當中，滋養(yǎng)我們的每一個細胞，然后讓我們體內(nèi)的毒素全都排出去。

我們在進行調(diào)息的過程當中，最好配合比較溫和又空靈的音樂來進行，讓我們忘記世間的嘈雜，進入到屬于自己的宇宙當中去，慢慢地讓我們的身體獨立起來，這樣才能夠讓我們的身心都得到非常好的舒緩。

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