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健身和瑜伽的區(qū)別，你真的了解嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月22日 00:18

健身和瑜伽的區(qū)別，你真的了解嗎？
很多朋友都在健身和瑜伽之間糾結(jié)，其實我想說，這兩者根本沒有可比性。

直接給出結(jié)論吧：健身并不適合所有人，甚至可以說，大部分人都不適合健身。健身本質(zhì)上是通過撕裂肌肉，然后通過超量恢復來達到增肌的效果。這個過程就像是破壞再愈合。如果你的身體原本就很好，折騰一下還能承受，但如果你身體處于亞健康狀態(tài)，或者體型不好，那就要慎重了。

而且，健身過程中還需要學習足夠的知識，花費足夠的時間和金錢，才能收獲一點點“好身材”。大部分人因為“訓練不好”、“不專業(yè)”、“不系統(tǒng)”，反而會把身材練得奇形怪狀，甚至受傷（真的不值得）。網(wǎng)絡(luò)上那些健身達人、網(wǎng)紅、專業(yè)運動員，他們付出的努力，我猜測是我無法忍受的，所以我練不好也理所應當。

我個人不太追求肌肉和體型，我只是享受這種完全被自己掌控的生活，享受健康的身體。于是我選擇了瑜伽。

很多人認為，瑜伽只有拉伸，沒有塑形效果，我是不認同的。瑜伽有不同流派和風格，力量和柔韌完全可以兼得。

瑜伽需要你在各種體式里保持或流動，有站立、平衡、倒立、后彎、前屈、大幅度扭轉(zhuǎn)、用雙手控制支撐整個身體。這些都需要力量與柔韌的結(jié)合。

練了瑜伽之后，身邊人都說我變化好大！無論是體重還是體形都變好了！瑜伽前我的初始體重100多斤，瑜伽2年我現(xiàn)在的體重92斤，這10斤是順其自然，沒有刻意控制飲食而減掉的。

?想減重塑形的姐妹們，不要追求短時間掉秤，放長線掉大魚，養(yǎng)成健康的生活習慣，有規(guī)律的運動，體重、體脂逐漸就會下降了。

說到我現(xiàn)在的好狀態(tài)，是絕對離不開瑜伽的。

在練習瑜伽這些年里，我身體素質(zhì)好多了，也收獲了健康的生活方式，更加注重身心健康，穿衣也自由，每天簡單重復的日子也會感知到愉悅，喜歡作息規(guī)律帶來的精力充沛、能量向上的感覺。因為太享受瑜伽，我還去考了瑜伽證，周末有空的時候去做做兼職、帶帶團課，收入也不少，真的很開心！

瑜伽帶給我的好處，遠不止上述這些。

瑜伽不是一時興起，而是一種生活習慣，我們只需要鋪開墊子去感受它，剩下的交給時間即可~