健身和瑜伽，你真的選對了嗎？
姐妹們，作為一個(gè)瑜伽1年，健身6年的健身教練，我可以很負(fù)責(zé)任地告訴大家，健身和瑜伽各有千秋，真的沒有誰比誰更好這一說，因?yàn)樗麄兏緵]法直接比較...

先說最重要的結(jié)論?
體型塑形問題選擼鐵
體態(tài)問題，身體柔韌性差選瑜伽

【優(yōu)劣勢對比】

健身：
?優(yōu)勢：
減脂塑形速度飛快
增肌效果顯著，身材和皮膚都能變得緊致
肌肉線條更明顯
肌肉含量增加，基礎(chǔ)代謝提高，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)降低
?劣勢：
動(dòng)作需要教練指導(dǎo)，發(fā)力不對會(huì)事倍功半，容易受傷
前期比較累，堅(jiān)持起來有點(diǎn)難

瑜伽：
?優(yōu)勢：
動(dòng)作柔和，不太看重卡路里的消耗
強(qiáng)調(diào)身體的覺知，柔韌性會(huì)變好
可以在家自己練，不會(huì)特別累
?劣勢：
減肥效果不明顯
過度激進(jìn)追求體式，容易拉下瑜伽病
見效比較慢

如果真要二選一的話，相對來講健身和瑜伽都是非常適合女生的，但總體來說健身男女練習(xí)都能帶來很大的好處。?溫馨提示：不是說女生只能選擇健身或瑜伽?，具體怎樣還是要根據(jù)自身喜好跟需要來選擇的，畢竟真正適合自己的才是最好的！

相關(guān)知識

健身和瑜伽，你真的選對了嗎？
瑜伽和健身，女生們你們選對了嗎
健身和瑜伽的區(qū)別，你真的了解嗎
瑜伽和健身的區(qū)別，你真的了解嗎
瑜伽和普拉提的區(qū)別，你選對了嗎
瑜伽深呼吸：你真的做對了嗎？?
瑜伽小知識：你真的了解瑜伽嗎
瑜伽和普拉提的驚人效果，你真的了解嗎
瑜伽輪使用指南：你真的用對了嗎
瑜伽的真相：你真的適合嗎

網(wǎng)址: 健身和瑜伽，你真的選對了嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1305690.html