瑜伽輪使用指南：你真的用對(duì)了嗎？
相信很多瑜伽愛(ài)好者對(duì)這個(gè)神奇的工具都不陌生了吧！今天我就來(lái)給大家詳細(xì)講講瑜伽輪的各種用途，說(shuō)到最后一張圖的時(shí)候，我真的寫(xiě)不下去了……虐狗新境界，讓我去廁所哭會(huì)兒。
瑜伽輪適合哪些人群
含胸駝背者：特別是青少年和上班族，長(zhǎng)時(shí)間久坐容易導(dǎo)致含胸駝背，嚴(yán)重的話會(huì)影響呼吸系統(tǒng)和肩頸健康，甚至出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈失眠等問(wèn)題。
瑜伽初學(xué)者：瑜伽輪不僅能幫你安全練習(xí)后彎，還能在各種體式中起到輔助作用，保護(hù)關(guān)節(jié)。
中高級(jí)練習(xí)者：除了后彎，它還能幫助你加深各種倒立、支撐、平衡的體式。
練習(xí)前注意事項(xiàng)

經(jīng)期的時(shí)候要慎重練習(xí)后彎動(dòng)作，腰椎和頸椎有潛在隱患的朋友們，練習(xí)時(shí)更要細(xì)心觀察，一旦有不適就要停止練習(xí)哦??～
后彎輔助

很多伽人會(huì)覺(jué)得自己肩打不開(kāi)，胸椎打不開(kāi)，背部肌肉僵硬，腰椎也得不到舒緩。其實(shí)，瑜伽輪是個(gè)神器，它的圓形設(shè)計(jì)配合了人的腰椎曲線，能更好地幫助我們開(kāi)肩、開(kāi)胸腔！
坐姿后仰
橋式支撐
駱駝式
魚(yú)式
倒立支撐

初學(xué)者可以通過(guò)這些動(dòng)作慢慢練習(xí)體式哦！
其他用途

聽(tīng)說(shuō)瑜伽輪也是伽人們秀恩愛(ài)的方式之一哦！

希望這些小知識(shí)能幫到大家更好地使用瑜伽輪，享受瑜伽帶來(lái)的樂(lè)趣！

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