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普拉提與瑜伽的區(qū)別,你真的了解嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月25日 14:47

普拉提與瑜伽的區(qū)別,你真的了解嗎?
普拉提(Pilates)是一種以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的運動方式和技能。很多人可能誤以為普拉提和瑜伽相似,但實際上它們之間有很大的區(qū)別。普拉提的精準度更高,側重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉形態(tài)。

瑜伽與普拉提的區(qū)別:
起源地不同:瑜伽起源于印度,而普拉提則源于德國。
鍛煉部位不同:瑜伽更注重身體的柔韌性,而普拉提則更側重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉形態(tài)。
準備階段不同:瑜伽通常需要在空腹情況下進行練習,而普拉提沒有飲食限制,但也不能吃太多。
練習形式不同:瑜伽注重形成一個姿勢后保持一定的呼吸次數(shù),而普拉提則強調動作的連續(xù)流,調整呼吸。

普拉提的特點:
鍛煉人體深層的小肌肉群。
維持和改善外觀正?;顒幼藙?。
達到身體平衡、肢體的活動范圍和能力。
強調對核心肌群的控制。
加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應及支配。
配合正確的呼吸方法進行的一項全身協(xié)調運動。

實際效果對比:
普拉提有助于康復訓練,孕婦也可以參與的鍛煉,真的讓人心動~~~

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