普拉提是什么？

“普拉提就是力量瑜伽吧？”

“和瑜伽差不多，都是那幾個(gè)動(dòng)作啦~”

瑜伽是什么？

“抻抻筋骨練柔軟度的啊~”

那兩者有什么區(qū)別呢？

常常聽(tīng)到這些含糊不清的回答

Real君常常感嘆，

大家是從哪里了解到這些內(nèi)容的？

今天就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)二者的區(qū)別～

No. 1 初識(shí)普拉提和瑜伽

普拉提是科學(xué)與醫(yī)學(xué)的產(chǎn)物，

瑜伽是帶有宗教背景的思想哲學(xué)延伸。

普拉提：

普拉提訓(xùn)練分為墊上和器械兩種，

整個(gè)運(yùn)動(dòng)體系以解剖學(xué)和西方醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，主要訓(xùn)練脊椎周?chē)募∪猓貏e是腹肌深層的肌肉，將骨骼合理排列，解決亞健康帶來(lái)的身體問(wèn)題，對(duì)身體具有康復(fù)性作用。

瑜伽：

瑜伽訓(xùn)練大都在墊上完成，注重各個(gè)體位的拉伸伸展，兼顧平衡和放松，通過(guò)冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個(gè)方面的內(nèi)容，達(dá)到心靈回歸真我的境界。

No.2 效果對(duì)比與動(dòng)作目的

普拉提：

見(jiàn)效快，特別是對(duì)部分傷后恢復(fù)，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見(jiàn)影的效果，最終目的是幫助身體回歸到最健康自然的狀態(tài)，有康復(fù)治療的功能；通過(guò)訓(xùn)練加強(qiáng)自己對(duì)身體的控制，消除亞健康，提高日常生活和工作質(zhì)量，具有很強(qiáng)的功能性。

瑜伽：

入門(mén)時(shí)間長(zhǎng)，初期效果不顯著，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，從身體強(qiáng)化到內(nèi)心純凈，再至身心靈的統(tǒng)一與真我的回歸，屬于一個(gè)逐步上升的過(guò)程。最終目的是追求身、心、靈的平衡與連接。瑜伽并非單一地針對(duì)柔韌性進(jìn)行練習(xí)，而是柔韌與力量共存，使身體達(dá)到陰陽(yáng)平衡。

No. 3 動(dòng)作起源與區(qū)別

普拉提：

普拉提起源于德國(guó)，作為運(yùn)動(dòng)療法，因用于第一次世界大戰(zhàn)中幫助軍人，囚犯恢復(fù)身體并取得顯著效果而聞名。后來(lái)經(jīng)由創(chuàng)始人普拉提先生發(fā)展至美國(guó)，用來(lái)幫舞蹈家、演員以及運(yùn)動(dòng)員提供康復(fù)訓(xùn)練。

由于普拉提在創(chuàng)立初期就是為了對(duì)身體進(jìn)行康復(fù)治療而存在的一套運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，它的動(dòng)作設(shè)立也側(cè)重于在做動(dòng)作時(shí)的整個(gè)過(guò)程。很多動(dòng)作會(huì)模仿人的日?；顒?dòng)如行走、轉(zhuǎn)身等功能性表現(xiàn)的動(dòng)作。

普拉提的動(dòng)作大多是動(dòng)態(tài)的，分為器械訓(xùn)練和墊上訓(xùn)練，有輔助性小工具配合，如普拉提圈，普拉提球等。

瑜伽：

來(lái)自古印度，作為哲學(xué)起源的一個(gè)修行法門(mén)，靜坐、冥想、苦行是瑜伽的中心。古典瑜伽傳到歐美以及亞洲后，出現(xiàn)了很多的分支。

瑜伽的動(dòng)作大多是靜態(tài)的，因?yàn)殍べぷ鳛橐惶仔扌蟹椒ǘ嬖冢愿鼈?cè)重于動(dòng)作完成后如何運(yùn)用自己的力量和柔韌性維持動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)靜態(tài)停留，很多動(dòng)作都是在模仿動(dòng)物，這些體古印度的瑜伽修行者長(zhǎng)期觀察動(dòng)物，并進(jìn)行模仿從而創(chuàng)立的。

No. 4 Pilates和Yoga在中國(guó)

韓國(guó)組合T-ara成員恩靜曾用普拉提成功瘦身10斤

普拉提：

作為一項(xiàng)典型的西方運(yùn)動(dòng)，普拉提真正走入中國(guó)的時(shí)間并不長(zhǎng)，從十幾年前開(kāi)始，以操課形式進(jìn)行人們的視野，但許多操課中對(duì)于動(dòng)作的精準(zhǔn)度把握并不理想，也沒(méi)有配備專(zhuān)業(yè)的普拉提器械，這使得人們對(duì)普拉提產(chǎn)生了很多錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。當(dāng)下，國(guó)內(nèi)普拉提培訓(xùn)機(jī)制仍不完善，專(zhuān)業(yè)的普拉提工作室更是少之又少，目前普拉提行業(yè)發(fā)展較好的城市有上海、北京、杭州。

瑜伽：

在中國(guó)起源是隨著佛教傳入而傳入的，經(jīng)過(guò)幾千年的發(fā)展演變，衍生出許多不同派別。發(fā)展至今，瑜伽市場(chǎng)相對(duì)飽和，很多瑜伽工作室結(jié)合大眾需求加入了很多中國(guó)元素和技巧，經(jīng)絡(luò)瑜伽、調(diào)理瑜伽和艾灸瑜伽等。

No. 5 適宜人群

普拉提：

身體存在亞健康困擾、有傷病（具體情況需具體分析）、體態(tài)不端正的人群，普拉提無(wú)疑是最好的選擇，普拉提富有溫和與挑戰(zhàn)，因具有康復(fù)作用，安全有效，幾乎適用任何人群。

瑜伽：

身體無(wú)亞健康困擾、無(wú)傷病、體態(tài)較為端正的人群，選擇瑜伽會(huì)更好，瑜伽將帶來(lái)身心的平衡、精神的潔凈以及持久的耐力。

如果你，

1、向往好身材，想要減脂塑形，但是身體狀況欠佳；

2、體態(tài)不是很端正，但向往身心靈的修行；

3、脊柱或者關(guān)節(jié)有損傷，想選擇安全有效的運(yùn)動(dòng)方式；

Real君的建議是：

不妨先進(jìn)行普拉提訓(xùn)練，將身體調(diào)整到最健康的狀態(tài)，而后再追求其它的運(yùn)動(dòng)訴求。

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