普拉提減肥瑜伽初級教程

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的普拉提減肥瑜伽初級教程，供大家參考!

　　普拉提減肥瑜伽初級視頻教程

　　瑜伽規(guī)范要求

　　一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

　　二、練習(xí)時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí)，準(zhǔn)備一個瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)。

　　三、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

　　四、練習(xí)瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　五、練習(xí)瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。

　　練習(xí)后注意：

　?、?0.5-1小時以后再進食。瑜伽練習(xí)中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調(diào)整，從而最大限度地保護和提升器官機能。

　　② 休息0.5-1小時后再洗浴。瑜伽練習(xí)后體感非常敏銳，短時間內(nèi)應(yīng)避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內(nèi)能量有序流動。同時，能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度，從而保養(yǎng)皮膚天然保護層。

相關(guān)知識

知曲瑜伽普拉提館，減肥塑形健康樂園??
普拉提視頻教程初級版 強化減肥燃脂塑形
瑜伽減肥的初步教程
初級瑜伽入門基礎(chǔ)教程，瑜伽基礎(chǔ)訓(xùn)練視頻教程
初級學(xué)習(xí)瑜伽視頻教程
瑜伽與普拉提，選擇哪個更好？
117G瑜伽教程史上最完整打包
孕期運動體驗：瑜伽、健身私教、普拉提
唐幼馨《17天極速瘦身訓(xùn)練》瑜伽普拉提按摩教程視頻
減肥瑜伽教程 7招打造完美曲線

網(wǎng)址: 普拉提減肥瑜伽初級教程 http://www.u1s5d6.cn/newsview63998.html