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初級(jí)學(xué)習(xí)瑜伽視頻教程

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 01:05

　　瑜伽是健康安全的減肥手段，所以備受推崇。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的初級(jí)學(xué)習(xí)瑜伽視頻，一起來看一看吧。

　　初級(jí)學(xué)習(xí)瑜伽視頻教程　　練瑜伽需知

　　瑜伽開始之前

　　進(jìn)入瑜伽教室的時(shí)候應(yīng)該保持安靜，鋪上瑜伽墊，然后開始冥想和伸展，有意識(shí)地讓自己的心平靜下來。

　　設(shè)定自己的意愿

　　在練習(xí)之前別忘了設(shè)定自己的意愿。意愿的力量非常強(qiáng)大，所以，你完全可以給自己定一下宏大的目標(biāo)。我們走進(jìn)瑜伽教室的目的就是成為一個(gè)更好的人——心胸更開闊，更專注，更有耐心，當(dāng)然，身體更健康。瑜伽教室正是我們把自我改善和靈性的概念付諸實(shí)踐的地方。

　　活在當(dāng)下

　　不要在練習(xí)的時(shí)候總是想著接下來的動(dòng)作。這會(huì)讓你的心思總是想著未來，唯獨(dú)不想著當(dāng)下。未來永遠(yuǎn)不會(huì)來臨，因?yàn)楫?dāng)它來臨的時(shí)候，顯然它已經(jīng)是當(dāng)下。切記，你周圍的人都是你的朋友，是與你志同道合的人，他們同樣專注于成長(zhǎng)和友善。他們不是在對(duì)你品頭論足，他們希望你好。他們了解瑜伽的力量。不要想著自己在別人眼里看起來怎么樣，你應(yīng)該抱著什么樣的心態(tài)?——竭盡所能，無須勉強(qiáng)。

　　請(qǐng)?jiān)囍胂笠粋€(gè)場(chǎng)景：如果你練習(xí)七年，終于能完成高難度的姿勢(shì)，將雙腿放到腦后，這也只不過讓你的愛人吃驚個(gè)5分鐘。他們的反應(yīng)會(huì)讓你大失所望，你的失望也很可能會(huì)溢于言表。然后，你的愛人會(huì)說：“你能把雙腿放到腦后確實(shí)很厲害，但你知道么，你對(duì)我還是很刻薄?！憋@然，伴侶給你的回應(yīng)不啻一記當(dāng)頭棒喝——你本末倒置了。

　　但是，如果你的愛人發(fā)現(xiàn)自你練習(xí)了一段時(shí)間瑜伽后，你變得更快樂、更友善，那么這才說明你走在了正路上，這種轉(zhuǎn)變才是最有意義，也是最持久的。通過這種方式，你的練習(xí)改善了你的家庭生活，你的工作，也滿足了你的精神渴求。這時(shí)候，也許你的伴侶會(huì)向你要一張課程表，終于愿意自己也來親自嘗試一下瑜伽的魅力。

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