秋季男性如何養(yǎng)生？

   隨著炎炎夏日的離去，金秋的腳步已悄然而至，人們在享受秋高氣爽的涼意時，也同樣需經(jīng)歷氣候干燥的困擾。金秋是收獲的季節(jié)，那男同胞如何在這豐收的季節(jié)養(yǎng)生，收獲健康呢？

    進(jìn)入秋季，天干地燥，中醫(yī)云“干燥傷肺”，通俗講易“上火”，皮膚水分易蒸發(fā)，經(jīng)常會唇干舌燥，表現(xiàn)為一種“缺水”的狀況，男性新陳代謝旺盛，更易缺水，但僅憑多喝水，也不能解決皮膚缺水的狀態(tài)。這里教你一妙招即“朝鹽水，晚蜂蜜”。就是早上空腹一杯涼的淡鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。淡鹽水可以保留水分，減少水分的流失；蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經(jīng)常食用也可以預(yù)防高血壓、動脈硬化、神經(jīng)衰弱等疾病。但對于有糖尿病的患者禁用。

    秋季逐漸形成晝短夜長，睡眠時間較長，為了迎接寒冷的冬季，機(jī)體會積極地儲存脂肪，機(jī)體容易發(fā)胖。對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男性來說，無疑是雪上加霜，肥胖不僅有礙美觀，更容易引起人們常說的“三高癥”即高血壓、高血脂、高血糖和動脈硬化等多種疾病，也會導(dǎo)致陽痿、早泄等男性性功能障礙疾病的發(fā)生。所以作為男性，為了您的健康，請務(wù)必保證正常體重，那就要平時作息合理，科學(xué)飲食，多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧及富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養(yǎng)成分的食物如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類等，還可以適當(dāng)吃些海鮮等高蛋白食物及海參等滋陰補腎的食物。

    此外秋季氣候宜人的同時大自然的細(xì)菌病毒繁殖較快，稍不注意就容易感冒發(fā)熱，甚至男性泌尿生殖道感染，特別是本身就有泌尿生殖系感染的男性，機(jī)體抵抗力下降就會導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，因此在秋季男性也要加強鍛煉，不僅可以提高機(jī)體免疫力，也有助于保持正常的體重，使人精力充沛。

    最后需要情志舒暢，情志舒暢不易導(dǎo)致男性內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體才會分泌出充足的男性激素，可延緩衰老，推遲“男性更年期”的到來，預(yù)防男性性功能障礙的發(fā)生，有充足的精力去享受金秋時光。

金色的秋天，五谷豐登，是豐收的季節(jié)，作為男同胞只要您在秋季里注意養(yǎng)生，必定會收獲一份健康，享受漫漫人生。

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