華聲在線8月22日訊(全媒體記者 鄒偉瑜 通訊員 鄒芝香 蔡亞宏)8月22日，是二十四節(jié)氣之一的處暑?！疤幨睢奔础俺鍪睢?，不僅意味著天氣漸涼，也預(yù)示著人體需要進(jìn)行相應(yīng)的身心調(diào)整，以預(yù)防季節(jié)交替可能帶來(lái)的健康問(wèn)題。

為此，記者特別采訪了湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院慢病管理科主任蔡亞宏以及婦產(chǎn)醫(yī)學(xué)中心副主任鄒芝香，請(qǐng)他們?yōu)槠胀癖?，特別是女性朋友，分享處暑節(jié)氣的養(yǎng)生之道。

處暑節(jié)氣，女性健康養(yǎng)護(hù)指南

“處暑時(shí)節(jié)，女性養(yǎng)生應(yīng)圍繞滋陰潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃的原則進(jìn)行?！编u芝香建議，在飲食上應(yīng)選擇清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如梨、蜂蜜、芝麻、蓮藕等，這些食物不僅有助于潤(rùn)肺止咳、滋陰潤(rùn)燥，還能有效促進(jìn)消化，維護(hù)脾胃健康。

針對(duì)秋季養(yǎng)生，鄒芝香特別為女性朋友推薦了幾款潤(rùn)肺食療方：雪梨銀耳湯，以其甘甜清爽的口感，成為滋陰潤(rùn)肺的佳品;蜂蜜柚子茶，雖清熱解毒，但需注意子宮肌瘤及乳腺結(jié)節(jié)患者不宜長(zhǎng)期飲用;芝麻核桃粥，則以其豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)潤(rùn)肺補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便有著顯著效果。

除了飲食調(diào)養(yǎng)，良好的生活習(xí)慣同樣重要。鄒芝香強(qiáng)調(diào)，秋季應(yīng)保證充足的睡眠，避免熬夜，并根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物，以防感冒。同時(shí)，適當(dāng)參與體育鍛煉，如散步、太極、瑜伽等，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體免疫力。

情緒管理也是秋季養(yǎng)生不可忽視的一環(huán)。鄒芝香指出，情緒波動(dòng)過(guò)大會(huì)影響人體內(nèi)分泌，因此女性應(yīng)保持心情舒暢，避免過(guò)度緊張和焦慮。秋季正是出游的好時(shí)節(jié)，不妨多出門走走，感受大自然的美好，通過(guò)旅游、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀或與家人朋友交流等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒，讓心靈得到放松和滋養(yǎng)。

對(duì)于不孕不育患者而言，處暑時(shí)節(jié)更是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵期。針對(duì)卵巢功能不良或減退的女性，滋陰補(bǔ)腎的良方“桑葚玉竹丸”有比較不錯(cuò)的效果。該方劑由山藥、桑椹、蓮子、黑豆、菊花、玉竹、枸杞等多種藥材精心配制而成，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)腎、暖巢理泡、養(yǎng)顏調(diào)經(jīng)的功效，適合18歲以上有保健需求的女性食用。

處暑養(yǎng)生有妙招，醫(yī)生揭秘秋季健康秘籍

針對(duì)處暑節(jié)氣的特點(diǎn)，慢病管理科主任蔡亞宏詳細(xì)闡述了處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生之道，為公眾提供了科學(xué)、實(shí)用的健康指導(dǎo)。

蔡亞宏認(rèn)為，處暑時(shí)節(jié)人體易受秋燥影響，出現(xiàn)多種健康問(wèn)題。因此，他建議民眾在飲食上應(yīng)堅(jiān)持“養(yǎng)陰防燥”的原則，多攝入具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，以滋養(yǎng)身體，抵御秋燥侵襲。同時(shí)，起居方面應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，做到早睡早起，并適當(dāng)安排午睡，以保證充足的睡眠時(shí)間，增強(qiáng)身體免疫力。

此外，蔡亞宏主任還特別介紹了中醫(yī)特色療法在處暑養(yǎng)生中的應(yīng)用。他指出，艾灸和拔罐等中醫(yī)治療方法可以通過(guò)溫?zé)嶙饔没蜇?fù)壓吸引等方式，有效溫通經(jīng)絡(luò)、祛濕散寒，緩解秋燥帶來(lái)的不適癥狀。他鼓勵(lì)民眾在專業(yè)人士指導(dǎo)下嘗試這些療法，以改善身體狀況。

為幫助民眾更好地應(yīng)對(duì)處暑后季節(jié)性健康問(wèn)題，蔡亞宏還推薦了一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的養(yǎng)生方法——常按揉特定穴位。他詳細(xì)介紹了迎香穴、三陰交穴和膻中穴的位置及按摩方法。

迎香穴：暢通鼻竅，遠(yuǎn)離鼻病困擾

位置：面部，嘴角。

按摩方法：用指尖上下揉按，直到感覺(jué)鼻子通暢，迎香穴發(fā)熱。

秋季各種鼻病容易找上門來(lái)。迎香穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，可以用來(lái)治療鼻炎、鼻塞、鼻竇炎等各種鼻病，按摩可以起到通鼻竅、利肺氣的作用，感冒鼻塞，此穴位有“立竿見(jiàn)影”的效果。

三陰交穴：滋陰潤(rùn)燥，守護(hù)女性健康

位置：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣。

按摩方法：用一手拇指按揉三分鐘，直到感覺(jué)到酸麻脹，兩側(cè)交替進(jìn)行。

秋季天氣干燥，津液容易虧損。三陰交是足太陰脾經(jīng)的穴位，是三條陰經(jīng)相交的地方，按摩此部位可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用，還可以改善女性月經(jīng)不調(diào)，但此穴有引發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)，因此孕婦要禁止按摩。

膻中穴：疏肝氣，防抑郁傷肺

位置：前正中線與第四肋間隙的交點(diǎn)，一般來(lái)說(shuō)位于男性兩乳頭連線的中點(diǎn)。

按摩方法：每天揉按200次-500次，力度適中。

秋季最容易傷感，“秋內(nèi)應(yīng)于肺”“肺在志為悲”。膻中穴是任脈的穴位，中醫(yī)稱之為“氣?！?，匯聚了全身的氣，按摩具有疏肝氣，調(diào)暢氣機(jī)的作用，每天一次，防止抑郁傷肺。

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