產(chǎn)后如何快速恢復(fù)體型?
剛剛生完寶寶的媽媽

站在鏡子前面

曾經(jīng)窈窕多姿的好身材

此刻已變得臃腫不堪…

游泳圈、大肚腩、粗大腿

大媽和辣媽之間

多了這幾十斤贅肉！

產(chǎn)后如何高效瘦身，

恢復(fù)完美好身材，

大媽變辣媽呢？

今天

小康康請(qǐng)來(lái)了

臨床醫(yī)學(xué)博士

時(shí)尚辣媽作家徐蘊(yùn)蕓

△徐博士已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽咯~

很多媽媽生完寶寶后， 就開(kāi)始擔(dān)心自身的肥胖問(wèn)題了，恨不得立馬投入運(yùn)動(dòng)，獲得輕盈身姿！

其實(shí)，孕媽最健康的訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)該是產(chǎn)后3個(gè)月，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，身體的傷口基本愈合，開(kāi)始恢復(fù)訓(xùn)練比較安全。

下面，就跟著徐博士來(lái)練習(xí)一套產(chǎn)后瘦腰訓(xùn)練，不但可以挺拔身姿，還能緩解腰部酸痛哦~

（小康康溫馨提示：建議在WIFI環(huán)境下觀看）

除了腰部堆積的游泳圈，很多媽媽還有一個(gè)更大的困惑：為什么孩子生完了，大肚子卻還在呢？

沒(méi)關(guān)系，小康康也為辣媽們帶來(lái)了針對(duì)腰腹的產(chǎn)后訓(xùn)練，助大家擊敗肚腩！

（小康康溫馨提示：建議在WIFI環(huán)境下觀看）

完美的辣媽，除了練就纖細(xì)小蠻腰和迷人馬甲線，當(dāng)然還少不了漂亮的腿型啦！

這里，小伙伴就又有一個(gè)困惑了：為什么運(yùn)動(dòng)完，小腿會(huì)變得硬邦邦，難道是長(zhǎng)肌肉了？

其實(shí)，這是跟局部的血液循環(huán)有關(guān)系，只要進(jìn)行適當(dāng)休息，再配合拉伸的動(dòng)作，這種感覺(jué)就會(huì)消失，想要將小腿瘦下來(lái)，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減脂的效果哦~

（小康康溫馨提示：建議在WIFI環(huán)境下觀看）

看完徐博士的辣媽產(chǎn)后訓(xùn)練教程，小伙伴們都學(xué)會(huì)了么？其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)，健康的飲食也是減脂的關(guān)鍵因素哦，只有堅(jiān)持“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”，才能收獲最完美的身材！

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