減肥除了控制飲食，運(yùn)動(dòng)也是不可或缺的。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體代謝，除了讓體型瘦下來，還能讓你的血管變得健康有彈性，血脂也恢復(fù)健康水平，細(xì)胞代謝讓皮膚也變得好起來哦！

而運(yùn)動(dòng)的選擇也有很多種，跑步是大多數(shù)人的選擇，力量訓(xùn)練是塑形增肌的首選，而今天小脂要介紹的是適合減肥人群的燃脂殺手——Tabata，一種短時(shí)卻高效的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后能讓你一天都處于高燃脂狀態(tài)，非常適合忙碌的肥胖人群。

為什么Tabata有這么神奇的燃脂作用？

Tabata的訓(xùn)練原則是，選擇幾個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作全力進(jìn)行20秒，休息10秒，總共堅(jiān)持4分鐘即可。因?yàn)門abata 是高強(qiáng)度的爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)，身體都處于高燃脂狀態(tài)，讓你躺著也能消耗脂肪。

Tabata訓(xùn)練的特點(diǎn)加強(qiáng)心理，提高心肺能力，給身體刺激，讓你保持活力。

此外Tabata還能保留肌肉，減少肌肉流失，讓你保持基礎(chǔ)代謝值。

整套訓(xùn)練只需4分鐘，就能讓你瘋狂瘦下來，你不試試嗎？

小脂分享一組Tabata動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20秒，休息10秒，要盡全力完成哦！整套訓(xùn)練循環(huán)4輪。

1、原地高抬腿

2、開合跳

3、俯臥撐

4、深蹲跳

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