35分鐘搏擊操燃脂238卡，高效又出汗！
前言：
監(jiān)測設備：iwatch7
運動時間：早晨空腹有氧

每個人的體格不同，心率和燃脂效果會有差異。本人有較長時間的運動基礎，新手的心率可能會更高，效果更顯著。

正文：
最近發(fā)現(xiàn)了一個寶藏搏擊操視頻，動作簡單不復雜，節(jié)奏感很強。做起來心率很高，能達到150-160次/分鐘。中間穿插的俯臥撐等全身HIIT動作，心率會稍微低一些，平均下來大約是123次/分鐘。雖然如此，但出汗量很大，效率非常高。

通常做完這組搏擊操后，我會再跳20-30分鐘的有氧操。這個有氧操也很不錯，跳躍動作較多，能帶動心率升高。不過，膝蓋不太好的朋友要注意哦！

大家一定要試試這個搏擊操，真的非常值得！

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