首頁資訊春節(jié)合理安排作息時(shí)間中醫(yī)：起居有常

春節(jié)合理安排作息時(shí)間中醫(yī)：起居有常

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月22日 08:47

核心提示：春節(jié)，原本是緩解一年的緊張工作，全家團(tuán)聚、享受天倫之樂的重要日子?？墒聦?shí)上，人們常常把春節(jié)變成了為工作進(jìn)行“鋪墊”、請客送禮、應(yīng)酬吃飯的突擊階段。走親訪友、休閑娛樂，種種事情讓睡眠時(shí)間不斷縮水。

　　無論你有怎樣的計(jì)劃，都需要好好制定自己的健康計(jì)劃，保證自己能夠健健康康的過年。小編今天來收集了一些往年過年容易損健康的作息，并教大家一些生活保健的方法，讓大家過個(gè)健康年。

　　過度放松易傷身體

　　放假了，有的人喜歡宅在家中，通宵打牌、打麻將、上網(wǎng)、看電視；有的人什么都不做，天天在家睡大覺；有的人每晚聚會(huì)K歌，白天補(bǔ)覺，日夜顛倒……殊不知放假過度放松或過度疲勞，都容易令人體生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”，導(dǎo)致出現(xiàn)各種問題傷害身體。

春節(jié)合理安排作息時(shí)間中醫(yī)：起居有常

　　每年長假期間，因?yàn)樾菹⒉缓脤?dǎo)致視力疲勞、眼睛出血、眼病復(fù)發(fā)的患者都很多；而過度玩樂勞累導(dǎo)致頸椎、腰椎病的患者也不少。

　　比如春節(jié)前后，肛腸病患者都會(huì)出現(xiàn)“井噴”現(xiàn)象，這往往是因?yàn)槭忻裨陂L途旅游中長時(shí)間坐車，導(dǎo)致旅途勞累，加上瘋狂品嘗各地美食，很容易造成便秘或拉肚子，增加肛門負(fù)擔(dān)誘發(fā)痔瘡；還有的是因?yàn)殚L時(shí)間打牌、上網(wǎng)，久坐后導(dǎo)致肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張，因此很容易出現(xiàn)便秘甚至痔瘡。

　　專家指出，偶爾熬夜通宵對于身體好的人可能沒太大影響，但連續(xù)一段時(shí)間作息不規(guī)律、過度玩樂，必然會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，加上飲食過度缺乏運(yùn)動(dòng)，就有可能誘發(fā)急性胃腸炎、上呼吸道感染、急性胰腺炎等各種疾病。而對于一些有基礎(chǔ)病的患者，更是可能誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，如冠心病心肌梗塞、糖尿病酮癥酸中毒等。

　　中醫(yī)教你如何調(diào)理作息

　　睡：作息“時(shí)差”≤２小時(shí)

　　守歲閑聊，談興正濃，就寢的時(shí)間自然一再推遲；天氣寒冷，又逢春節(jié)，正好給睡懶覺找到了理由；老年人每天堅(jiān)持的早鍛煉，暫時(shí)取消了；年輕人打牌、上網(wǎng)、看電視，熬通宵成為常有的事；三餐并作兩頓，炒貨零食不離手……

　　中醫(yī)養(yǎng)生注重“起居有?！?，而許多人春節(jié)期間的作息表與平時(shí)相比變化極大。春節(jié)假日的確要放松，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。但是，隨心所欲、毫無規(guī)律的起居作息非但無益，反而會(huì)對健康造成損害。

　　專家指出，假日中沒有規(guī)律的生活，會(huì)打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn)，腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”隨之出現(xiàn)。更為嚴(yán)重的是，沒有規(guī)律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。許多人在假日結(jié)束、恢復(fù)工作時(shí)，常常會(huì)乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節(jié)日“過得好累”，其實(shí)這就是假日起居無常帶來的后果。“春節(jié)假日的作息可以與工作日有所不同，但‘時(shí)差’應(yīng)該控制在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)。譬如，平時(shí)是６點(diǎn)起床，春節(jié)假日可以推遲到七八點(diǎn)鐘。不要通宵熬夜，然后一覺睡到中午甚至下午。如果生物鐘被打亂，睡得再多也不一定解乏?！?/p>

（責(zé)任編輯：徐蓓蓓）

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