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高中生合理健康的作息時間是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 14:54

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高中生合理健康的作息時間是什么

會員129583205男18歲已回復

高中生合理健康的作息時間是什么？『良好的睡眠時間怎么安排？晚上燈下黑長時間玩手機已成習慣』怎樣才能有個合理的作息時間？學校作息時間是『早上起床時間6:10，午休12:10~14:00，晚上22:30熄燈』

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

吳康敏主任醫(yī)師四川大學華西第二醫(yī)院三級甲等

擅長：兒童保?。ㄐ荷L發(fā)育、營養(yǎng)、遺傳代謝性疾病和兒童...

病情分析：一般10點左右可以入睡，睡眠時間保證在7到8小時就可以了，夜晚盡量不玩手機，影響視力。指導意見：禁辛辣食物，清淡飲食，規(guī)律作息，保持情緒穩(wěn)定，少熬夜生氣，注意個人衛(wèi)生，均衡飲食。

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通常情況下，減肥最好的作息時間是早上6-7點起床，晚上10-11點入睡。具體內(nèi)容如下：
正常情況下，人體每天應保證充足的睡眠時間，而最佳的睡眠時間為7-8個小時，所以減肥最好的作息時間是早上6-7點起床，晚上10-11點入睡。減肥者按照此時間進行作息，有利于促進血液循環(huán)，加快基礎代謝，進而達到更好的減肥效果。
另外，減肥者還可配合醫(yī)生進行經(jīng)絡減肥，通過磁針、針灸等方法來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和神經(jīng)，從而達到瘦身的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

兩周歲的孩子是身體快速發(fā)育期，所以要按時的起床，按時的睡覺，對于孩子的身體發(fā)育是非常有好處的。孩子最好是每天早上8點以前起床，上午9:00~10:00要適當?shù)淖鲆恍敉膺\動多曬太陽。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

小寶寶的睡眠其實沒有時間限制，直到寶寶自然睡醒為止，因為寶寶在小的時候身體成長就靠睡覺，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。如果孩子正睡的香把孩子叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的。硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律，是違背自然規(guī)律的。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝住⑿焊篂a病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

高中生抑郁癥的表現(xiàn)是什么會反抗父母，在童年時對父母的管教言聽計從，到了青春期后，不但不跟父母溝通交流，反而處處與父母鬧對立。心事重重，整日愁眉苦臉、心事重重，即使是面對達到的目標、實現(xiàn)的理想、一帆風順的坦途，也是無喜悅之情，反而感到憂傷和痛苦。高中生會出現(xiàn)抑郁癥是因為心理發(fā)育不良，產(chǎn)生抑郁情緒的基礎。

劉強副主任醫(yī)師精神科上海市精神衛(wèi)生中心已幫助用戶：0

擅長：失眠,緊張,焦慮,恐怖各種情緒障礙,抑郁癥,婚戀問題,人際交往

高中生失眠的原因如下。
1.情緒病：高中生面臨高考等巨大的學習壓力和緊張，容易出現(xiàn)焦慮或抑郁癥等情緒疾病，并導致失眠。
2.神經(jīng)衰弱綜合征：頭暈、腹脹、記憶力下降、精神不振、失眠等。
有機疾?。贺氀?、營養(yǎng)不良等。
在醫(yī)生的指導下，要實施以患者為對象的綜合治療和藥物。此外，還要有家庭、學校和社會的照顧，緩解壓力，鍛煉身體，補充營養(yǎng)，保證合理的休息制度。經(jīng)過多方面的調(diào)整，可以取得良好的治療效果。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

以下是對糖尿病作息安排的建議：
1.一般建議早晨6點－六點半起床且7點之前吃早飯，再利用15-20min的時間可以做體育活動，比如慢跑、跳健身操等，對降低早餐后血糖有幫助。
2.中午糖尿病患者可以在11點－10點半左右吃午餐，因為較多患者中午無法進行運動且需要午睡，所以午餐的量應適當減少主食的量，防止血糖水平明顯升高。
3.晚上可以選擇在7點之前吃完晚飯，8點－八點半這段時間進行適當活動，如跑步、騎車、游泳等，10點準時上床睡覺再早晨6點起床，則8小時的睡眠時間足夠。