制定規(guī)律作息很有必要，規(guī)律的生活有利于成長。我的作息時間是早晨7：00起床、晚上23：30前睡覺，為養(yǎng)成習慣，我全年至少要300天作息時間在上述時間內(nèi)。下面是《最健康的作息時間表 人最合理的作息時間表》

最健康的作息時間表

7:00 迎著清晨的陽光起床

7:20-8:00 營養(yǎng)全面的早餐

8：30-9:00 避免激烈運動

9:00-10:00 做困難性工作

10:30 讓眼睛休息一下

11:00 吃點水果

12:00-12:30 午餐

13:00-14:00 午睡

14:00-16:00 做創(chuàng)意性工作

16:00 喝杯酸奶

16:10-19:00 做細致性工作

19:00 最佳的運動時間

20:00 看電視或書

22:00 洗個熱水澡

22:30 上床睡覺

十一點，放松睡一個好覺!

人最合理的作息時間表

回顧自己的作息，總體上保持的還比較好，但問題也不少，主要有這么三點：一是有時會有晚睡、周末起得晚等問題;二是即使做到了，有的時候存在無事可做，在那玩手機的情況;三是做事情的專注度不夠，效率不高。

為一件事情賦予重大的意義，是做好這件事情的關(guān)鍵。下面是我對自己作息的思考，以及所賦予的意義。

規(guī)律的作息時間是很重要的，形成良好的習慣后，自己就可以不用再耗費精力在早起早睡上了。同時，自己定的這個作息時間，也非常有利于自己的成長，這樣早晚都至少有1個小時的獨立時間，加起來每天至少有2個小時的時間可以利用。每天2小時，1年就是730小時，10年就是7300小時，扣除睡覺6小時、一天按18個小時計算，7300小時相當于405天，比一年還要多，相當于每10年我就比別人多努力了1年，我覺得努力的過程就是自己想方法看清這個世界的過程，基于這個理念，那每10年我就比別人多了解這個世界1年，相當于比別人多活了1年。

在賦予意義之后，接下來我將做好以下幾件事：一是想方法提高睡眠質(zhì)量，睡眠少也要保證正常的工作和生活;二是做好每天這2個小時的規(guī)劃，早晨盡量安排高難度的挑戰(zhàn);三是嘗試番茄鐘工作法，提高效率。

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