現(xiàn)在越來越多的人只顧著自己工作上面的事情，卻不顧自己的身體健康，很多人的作息時間是非常不正確的，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一些不健康的情況，出現(xiàn)很多不舒服的問題，大家一定要知道健康的作息時間表，這樣才能夠按照一定的規(guī)律來生活，讓自己的身體健康起來，下面小編就來給大家介紹一下最健康的作息時間表，大家一起來了解一下吧!

　　每天早上7點鐘的時候起床，大家都認(rèn)為早點起床鍛煉身體是有好處的，其實不是這樣的，早點起來會增加心臟病的可能性，所以七點以后起床是最好的，起來以后大家可以喝一杯溫開水，7點到7:20之間，可以開始刷牙洗臉，7點到8點之間可以吃早飯，早飯一定要吃的，可以讓你的身體維持血糖水平平衡的狀態(tài)，所以早飯是很重要的，可以晚一些吃，但是一定要吃。

　　8點半到9點，這段時間里面大家應(yīng)該要避免運動，很多人在想運動不是有益身心健康，其實不是這樣的，在這段時間里面，人的免疫系統(tǒng)是非常弱的，所以這段時間盡量不要運動，9點半開始可以做一天里面最困難的工作，因為這是一天里面最清醒的時候，到了10點半的時候，就可以讓你的眼睛休息一下。

　　到了十一點的時候，可以開始吃一些水果，補充身體里面所需要的維生素c和鐵，12點半到2點可以午休一下，可以休息半個小時時間，不能夠太長，下午5點到7點，可以鍛煉自己的身體，這是一天里面最佳的時期，7點半的時候開始吃晚餐，晚上應(yīng)該要少吃一些，還應(yīng)該要細(xì)嚼慢咽，八點鐘的時候可以看一下電視，這樣可以有助于睡眠，九點可以洗個熱水澡，可以讓你的睡眠質(zhì)量變得更好。

　　上面給大家介紹的就是最健康的作息時間表，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，上面給大家介紹的作息時間表就是非常健康的，大家可以按照上面的方法來做。這樣就可以讓自己的身體變得更加的健康，不管工作再忙，大家也應(yīng)該要注意好保護(hù)自己的身體，畢竟身體才是最重要的事情。

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