健康飲水時間表

       我們知道了水對于人體健康的重要性后，每天都要喝一定量的水來補充體內水分的流失。下面，小編教教大家，如何科學合理的安排一天的飲水時間以及飲水量。一般來說，一個成年人每天的飲水量應保持在2000毫升左右，這樣才能保證身體有充足的水分。而且不要等到口渴的時候，才去喝水，因為當你感到口渴的時候，身體已經脫水近2％-3%了。

方法/步驟

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     第一杯，7：30   早上起來梳洗后，先空腹喝下一杯水，約250毫升，補充睡眠時流失的水分，同時，也有利于身體的代謝及排毒。

2

       第二杯，9：00   從家里到辦公室，時間緊促，回到辦公室以后，再來一杯，有利于進入工作狀態(tài)。

3

      第三杯，11：00   工作一段時后，起來活動一下，給自己第三杯水，補充流失的水分及礦物質，放松緊張的工作情緒。

4

       第四杯，13：00   午餐半小時后，喝一杯水，可以加強身體的消化功能，有利于營養(yǎng)吸收，也可以消除午餐的口氣。

5

      第五杯，15：00   下失的這杯水很重要，除了補充工作時流失的水分，還能幫助頭腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。

6

      第六杯，17：30     下班前，再喝一杯水，有利于緩解一天的疲勞，想要通過喝水瘦身的，可以多喝幾杯水，增加飽足感，待到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

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       第七懷，20：00   晚飯后，來一杯，幫助消化和營養(yǎng)吸收。      

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       第八杯，22:00   睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好，可別一口氣喝太多，以免夜間頻繁上洗手間，影響睡眠質量。

END

注意事項

關于健康飲水注意事項，請看http://jingyan.baidu.com/article/ae97a646d359d7bbfd461def.html

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