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怎樣合理的安排作息時間對身體比較健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 03:09

問

怎樣合理的安排作息時間對身體比較健康
已回復(fù)

會員64097178女442021-07-24 16:37:50

醫(yī)生你好，我想知道怎么樣安排自己的作息時間才能對身體比較有利，比如，最好什么時候起床，什么時候睡覺，什么時候鍛煉身體才最合適。在網(wǎng)上也看到過一些，但說法不盡相同，想聽一下專家醫(yī)生的意見，謝謝～～

答

職稱：醫(yī)師

其他職業(yè)病濰坊醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院三甲

問題分析：你好，沒有什么最合適的或者不合適的，自己靈活掌握就可以了，晚上一般不超過11點，早上6,7點鐘起就好了，保證8個小時左右的睡眠
意見建議：一般不要熬夜，早起可適當(dāng)?shù)倪\動，晚上睡前不要吃東西，不要做劇烈運動，保持睡眠環(huán)境安靜

2015-07-24 16:59:57

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職稱：副主任醫(yī)師

專長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

答

建議減肥作息時間為10點前入睡，在早上大約6點到8點起床，通常是比較好的。
減肥人士平時要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，是非常重要的，因為如果每天不能保證基礎(chǔ)的睡眠時間，可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，可能會引起肥胖。建議可以每天在10點左右就準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上6點到8點可以起床。在起床后還可以適當(dāng)進(jìn)行一些熱身拉伸訓(xùn)練，提高身體柔軟度，促進(jìn)新陳代謝，對減肥是有幫助的。

2022-11-22 11:54:15

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職稱：主任醫(yī)師

專長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

答

一定要睡夠，可以視寶寶的情況而定的，因為每個寶寶都不同，寶寶中午吃完午飯就睡午覺，大概睡到三四點這樣，起床后吃點水果，一天之中至少要帶寶寶去室外活動一到兩個小時，盡量讓寶寶運動一下。

2023-02-22 09:49:16

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答

以下是對糖尿病作息安排的建議：
1.一般建議早晨6點－六點半起床且7點之前吃早飯，再利用15-20min的時間可以做體育活動，比如慢跑、跳健身操等，對降低早餐后血糖有幫助。
2.中午糖尿病患者可以在11點－10點半左右吃午餐，因為較多患者中午無法進(jìn)行運動且需要午睡，所以午餐的量應(yīng)適當(dāng)減少主食的量，防止血糖水平明顯升高。
3.晚上可以選擇在7點之前吃完晚飯，8點－八點半這段時間進(jìn)行適當(dāng)活動，如跑步、騎車、游泳等，10點準(zhǔn)時上床睡覺再早晨6點起床，則8小時的睡眠時間足夠。

2022-06-22 23:10:11

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職稱：副主任醫(yī)師

專長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

答

三個月大的嬰兒沒有固定的時間，因為每個嬰兒的胃容積和發(fā)育速度不同，消化也不同?？梢悦?-4小時喂食一次。如果嬰兒喂養(yǎng)后大便正常，沒有隨地吐痰等現(xiàn)象，那么就沒有問題?？梢钥纯磱雰鹤约撼耘Ｄ痰臅r間間隔。如果在2到4小時內(nèi)，沒有問題。癌癥的復(fù)發(fā)不一定相關(guān)，但如果乳腺癌的手術(shù)時間不長。

2022-09-30 13:44:11

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職稱：副主任醫(yī)師

專長：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

答

一歲8個月的寶寶消化能力較差，飲食安排為，豆制品，以豆干豆腐為主，每日一顆雞蛋，魚肉、瘦肉，豆?jié){和牛乳每日250ml，多補充維生素，吃一些新鮮的蔬菜水果，可有效的促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。

2022-10-28 21:00:03

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職稱：副主任醫(yī)師

專長：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾病：如支氣管肺炎、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

答

6個月寶寶添加輔食時間表可以按照每4個小時或者2個小時的規(guī)律給寶寶喂食一次，一般在早上的6點左右可以給寶寶先喂母乳或者是配方奶粉，到8點左右時就可以給寶寶喂一些果汁或者開水，然后再隔兩個小時，10點左右的時候就可以喂一些米粉或者適當(dāng)?shù)奶砑右恍┑包S，到中午12點的時候就可以給一些菜汁或者魚泥或者肉泥等，每隔兩個小時可以給寶寶適當(dāng)?shù)奶砑右恍┎煌N類的輔食。

2022-10-28 14:22:25