央視推薦的健康作息時間表，你知道嗎？
想要變得更健康、更美麗，生活必須有序，作息必須規(guī)律！ 一份由央視推薦的世界公認健康作息時間表，讓你輕松擁有健康生活。

7:00 起床：每天準時起床，開啟新的一天。
7:00-7:20 洗漱刷牙：保持口腔衛(wèi)生，迎接新的一天。
7:20-8:00 吃早餐：為身體提供能量，開啟活力滿滿的一天。
?♀? 8:30-9:00 避免劇烈運動：早晨適度活動，避免過度勞累。
9:30 做困難的工作：大腦在此時最為清醒，適合處理復雜任務。
? 10:30 休息一會：短暫休息，恢復精力。
11:00 吃點心喝杯茶：補充能量，提神醒腦。
? 12:00 午餐：營養(yǎng)均衡的午餐，為下午提供能量。
13:00-14:00 午休一會：短暫的午休，讓身體得到充分休息。
14:00-16:00 做有創(chuàng)意性的工作：靈感涌現(xiàn)，創(chuàng)意無限。
16:00 下午茶：補充能量，提神醒腦。
16:15-18:00 做細致精密的工作：集中注意力，提高工作效率。
? 18:00-19:00 晚餐時間：營養(yǎng)豐富的晚餐，為夜晚提供能量。
?♂? 19:30 適當運動鍛煉一會：增強體質，提高免疫力。
20:00-21:00 看書、看劇、學習一會：放松身心，充實自己。
22:00 洗個熱水澡：清潔皮膚，放松身心。
22:30-23:00 上床入睡：充足的睡眠，為第二天儲備能量。

這份作息時間表，雖然不能完全按照執(zhí)行，但盡量遵循，讓身體得到充分的休息和調整。畢竟，健康是最重要的財富。

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