不愧是央視推薦，最佳人體休息時(shí)間表??
每天早上起床問自己
假如今天可以重過一次，你會如何度過？
推薦一個(gè)作息時(shí)間表，如何度過健康的每一天

央視為打工人定做的健康作息表！

?07:00~7:20起床+刷牙

?7:20~8:00早仮時(shí)間

?8:30~9:00避免劇烈運(yùn)動

?9:30安排最困難的工作

?10:30休息片刻

?11:00吃點(diǎn)水果

?12:00午餐時(shí)間

?13:00~1400午睡一會

?14:00~16:00做創(chuàng)意工作

?16:00 杯酸奶

?16:15~18:00 微細(xì)致性工作

?18:00~19:00晚飯時(shí)間

?19:30鍛煉

?20:00~21:00看書或看電視

?22:00 洗澡

?22:30 上床睡覺

??這份作息表是有科學(xué)家 ?全面認(rèn)證的，對于調(diào)整作息，調(diào)節(jié)生物鐘都是有一定的幫助??！我們要做的是不違背身體的自然規(guī)律，給身體健康的作息。

2023-11-21 00:03

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