提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

人體最佳作息時間表中醫(yī)認(rèn)為：7點(diǎn)30起床，在7:21之后起床對身體健康更加有益。喝一杯水。水是身體內(nèi)的必需物質(zhì)。可以用來補(bǔ)充缺水狀態(tài)。7:30到8:00：經(jīng)過一夜，人體口腔內(nèi)含有大量對人體有害物質(zhì)，必須立即刷牙。8:00到8:30：吃早飯，早飯可以吃些粥類，燕麥粥具有較低的血糖指數(shù)，可以維持人體血糖水平的穩(wěn)定，8:30到9:00：避免運(yùn)動，每天走路的人，患感冒病的幾率低。9:30：開始最困難的工作。早上起床很清醒。10:30：讓眼睛適當(dāng)離開屏幕休息一下，工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。11:00：吃點(diǎn)水果，對人體血糖下降可以起到很好的幫助。13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分能夠緩慢地釋放能量。14:30―15:30：午休，午休30分鐘或更長時間可以心臟病死亡的幾率會下降，16:00：喝杯酸奶，可以穩(wěn)定血糖水平。17:00到19:00：鍛煉身體，這個時間是運(yùn)動的最佳時間。19:30：晚餐少吃，吃太多，會引起血糖升高。21:45：看會電視。放松一下，有助于睡眠。22:00：洗澡，洗澡可以有助于睡眠。22:30：睡覺，可以享受9H的睡眠時間。

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