擅長(zhǎng): 老年病綜合治療，老年共病的管理和個(gè)體化治療。尤其對(duì)老...

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有用(53) 向TA提問(wèn)

人的最佳作息時(shí)間是早睡早起。早上6點(diǎn)到7點(diǎn)起床，7點(diǎn)免疫力最強(qiáng)，開(kāi)始吃早飯，在飯前要空腹喝一杯溫開(kāi)水。8點(diǎn)各種激素分泌最旺盛，開(kāi)始一天的活動(dòng)。10點(diǎn)胃腸道已接近排空，可以吃水果。11點(diǎn)半到12點(diǎn)胃腸道完全排空，吃午飯。午飯后血已大多進(jìn)入胃腸道消化，腦供血不足，午飯之后要休息半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)，最好是能躺在床上。午睡時(shí)間不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。再開(kāi)始下午的活動(dòng)。晚上5點(diǎn)到6點(diǎn)胃腸道排空，開(kāi)始吃晚飯。晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)肝臟開(kāi)始解毒，生長(zhǎng)激素分泌增多，開(kāi)始睡覺(jué)，呼吸變慢，體溫降低。要保證7-8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。

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