擅長: 老年病綜合治療，老年共病的管理和個體化治療。尤其對老...

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人的最佳作息時間是早睡早起。早上6點到7點起床，7點免疫力最強，開始吃早飯，在飯前要空腹喝一杯溫開水。8點各種激素分泌最旺盛，開始一天的活動。10點胃腸道已接近排空，可以吃水果。11點半到12點胃腸道完全排空，吃午飯。午飯后血已大多進入胃腸道消化，腦供血不足，午飯之后要休息半個小時到1個小時，最好是能躺在床上。午睡時間不要超過1個小時。再開始下午的活動。晚上5點到6點胃腸道排空，開始吃晚飯。晚上9點到10點肝臟開始解毒，生長激素分泌增多，開始睡覺，呼吸變慢，體溫降低。要保證7-8個小時睡眠時間。

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