日出而作，日落而息，幾乎所有生物都遵循著一個無形的“時鐘”繁衍生息，好像是被一個時鐘控制著，這就是“生物鐘”。

遵循生物鐘規(guī)律，能遠離疾病的侵擾。

養(yǎng)生也是要順其自然，那些經常熬夜的人，長此以往，身體作息時間被打亂，機能會逐漸虛弱。

黃帝內經有十二時辰養(yǎng)生法，人身體中的每個器官都有對應的當班時間。

器官都是要靠睡眠來調養(yǎng)的，如果你不到點睡覺休息，那就相當于打亂器官的運作，久而久之，就會百病叢生。

23:00~1:00膽經當令
晚上11點是陽氣生發(fā)的時間，全身氣血都靠膽氣生發(fā)，所以最好在11點前睡覺，睡覺就是在養(yǎng)陽氣。而且要睡得安穩(wěn)舒服，不要想其他的雜事。
凌晨1:00~3:00 肝經當令
想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。
凌晨 3:00~5:00 肺經當令
3點到5點是人睡得最死的時候，也是人從靜變?yōu)閯拥拈_始。
5：00~7:00 大腸經當令
這個時間，天開始慢慢亮了，這個時候我們應該正常地排便，排除體內的垃圾毒素，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。
7:00~9:00 胃經當令
這個時候要吃早飯，因為此時是天地陽氣最旺的時候，吃早飯很容易被消化。
9:00~11:00 脾經當令
脾主運化，如果說胃是一口鍋，那么脾就是火，負責消化鍋內的東西。
 

11:00~13:00 心經當令
吃完飯后睡會午覺，就算睡不著閉會兒眼睛，都對身體和下午的工作號幫助。
13：00~ 15:00 小腸經當令
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。因此午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。
15:00~17：00 膀胱經當令
膀胱經從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。

比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，后腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的.
主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。

17:00~19:00 腎經當令

腎主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“錢”，什么都可以買，什么都可以變現。
人體細胞組織哪里出現問題，“精”就會變成它或幫助它。
精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量。當你需要什么的時候，把精調出來就可以得到這個東西。

19:00~21:00 心包經當令
心包主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛，心包經又主喜樂，我們在這時應該放松娛樂。
21:00~23:00 三焦經當令
三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。所以這時我們就要休息了。
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