炎炎夏日很多人都會選擇去游泳

既消暑又能鍛煉身體

但是不正確的游泳姿勢

可能會造成身體損傷

甚至致韌帶撕裂或筋腱斷裂！

PADI開放水域潛水教練 韓晨鳴

教大家如何正確的游泳

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蛙泳動作要領

腿部向外蹬的同時，手臂要向前伸展，頭部沒過水面；手掌向下滑動的時候，腿部收回來，頭部剛好可以伸出水面進行呼吸。

注意：蛙泳姿勢不當易造成膝蓋損傷

自由泳動作要領

手臂保持伸直的狀態(tài)向前插入水中，頸部同時向相對的方向沒出水面，呼吸換氣。

注意：自由泳姿勢不當易造成肩頸扭傷

仰泳動作要領

手掌保持中空，手臂直立著向后滑動一周，同時腳部配合慢慢的打水，打水時腿部膝蓋微微彎曲。

注意：仰泳姿勢不當易造成腰部損傷

更多有關正確游泳的知識

今晚18:10

廣西影視頻道《健康老友道》

韓晨鳴教練

接著教大家

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