首頁(yè) 資訊小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜大全 , 中學(xué)生中午帶飯的簡(jiǎn)單菜譜

小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜大全 , 中學(xué)生中午帶飯的簡(jiǎn)單菜譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月22日 09:01

小學(xué)生一周午餐食譜之一星期一午餐午點(diǎn) 午餐：鹵豬肝,肉糜胡蘿卜心菜拌飯,蕃茄土豆絲湯,餐后：西瓜,午點(diǎn)：雙色卷,牛奶星期二午餐午點(diǎn) 午餐：青椒胡蘿卜片炒鱔背,香干榨菜炒銀芽,絲瓜肉絲湯,玉米飯,午點(diǎn)：白扁豆

小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食譜表周一到周五如下：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：絲瓜蝦仁湯，西紅柿炒雞蛋，青椒牛肉絲，二米飯加餐：蘋(píng)果晚餐：青菜豆腐湯，木耳西葫蘆，紅燒黃花魚(yú)，二米飯。周二：早餐：豆?jié){，提子蛋糕卷午餐：三絲炸醬面加餐

一、中小學(xué)生一天營(yíng)養(yǎng)餐食譜1。早飯：饃饃和草莓果醬、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。新鮮水果：夏橙或蘿卜1個(gè)。中餐館：烏麥米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、水豆腐血豆腐絲瓜湯。晚飯：小米粥、大白菜豬肉包子、蝦皮冬

1、牛奶麥片粥材料：牛奶250毫升，麥片50克，白糖適量。做法：將麥片與牛奶一起放入鍋中，用小火煮至粥熟，加入白糖攪拌均勻即可。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。2、蒸蛋羹材料：雞

小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜大全

小學(xué)生一周七天營(yíng)養(yǎng)食譜如下：第一天：紅棗花生豆?jié){（牛奶）、肉松小貝、拍黃瓜、蒸粗糧、煎雞蛋。切了紫薯、山藥、玉米一起放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，早餐加一些粗糧，讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。用2個(gè)雞蛋，40g牛奶、40g低筋面粉、10g白砂糖，

如果是高中的話，最主要的是好好學(xué)習(xí)，少吃零食。如果是大學(xué)的話，多運(yùn)動(dòng)，少吃點(diǎn)飯，盡量不吃高熱量的食物，盡量不要節(jié)食和熬夜

小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐食譜一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：絲瓜蝦仁湯，西紅柿炒雞蛋，青椒牛肉絲，二米飯加餐：蘋(píng)果晚餐：青菜豆腐湯，木耳西葫蘆，紅燒黃花魚(yú)，二米飯。周二：早餐：豆?jié){，提子蛋糕卷午餐：三絲炸醬面加餐：

小學(xué)生一周七天營(yíng)養(yǎng)早餐食譜如下：1、星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。2、星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆

中餐：大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、雞蛋湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二：早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、茶葉蛋1個(gè)。中餐：米飯、肉末茄子、海帶湯。晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。星期三

中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、豆腐血旺絲瓜湯晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜星期二：早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香鹽茶蛋1個(gè)、豆腐乳(1/4塊)水果：枇杷(或長(zhǎng)生果)3-4個(gè) 中餐：花生米飯、肉

小學(xué)生中餐營(yíng)養(yǎng)餐食譜

午點(diǎn)：二米紅棗粥、水果。周二食譜【2012.3.27】早餐：皮蛋瘦肉粥；午餐：豆腐燜肉沫、胡蘿卜炒肉、清炒時(shí)蔬、小白菜蝦米丸子湯；午點(diǎn)：紅薯糖水。周三食譜【2012.3.28】早餐：火腿腸包、牛奶；午餐：木耳炒瘦肉、冬瓜

午餐：蝦皮菜肉,大餛飩,餐后：八寶飯,午點(diǎn)：杞子綠豆玉米羹星期四午餐午點(diǎn) 午餐：楊梅小肉圓,小白菜底,蝦皮菜心,腐竹湯,餐后：葡萄,午點(diǎn)：香菇鮮肉,燒賣星期五午餐午點(diǎn) 午餐：方腿黃瓜,雞蛋炒飯,肉絲干絲,紅米莧

午點(diǎn)：醬黃豆粥星期三：蝦皮香干菜肉大餛飩、面包午點(diǎn)：花生血糯赤豆羹星期四：鴛鴦蛋、胡蘿卜卷心菜、蝦皮紫菜湯、蘋(píng)果午點(diǎn)：花卷星期五：米飯、咖喱雞翅、小白菜炒香干、番茄土豆絲湯午點(diǎn)：餅干、橙汁魚(yú)肝油星期六

新鮮水果：夏橙或蘿卜1個(gè)。中餐館：烏麥米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、水豆腐血豆腐絲瓜湯。晚飯：小米粥、大白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。二、中小學(xué)生一天營(yíng)養(yǎng)餐食譜2 早飯：玉米窩窩頭、牛乳（或酸奶）、鹵五香鹽茶蛋1個(gè)、腐乳（

小學(xué)生中午應(yīng)該吃什么?

初中生帶飯食譜周一早餐: 牛奶，全麥吐司，蘋(píng)果午餐: 青菜牛肉湯面加餐：杏仁晚餐：西紅柿雞蛋湯，香菇西蘭花，干燒黃花魚(yú)，紅棗米飯周二早餐：豆?jié){，雞蛋軟餅，桔子午餐：香菇豆角肉絲打鹵面加餐：酸奶晚餐：

給孩子帶飯要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，要有蔬菜，還要有肉類，比如芝麻煎雞胸肉、鮮蝦蔬菜炒飯、黃瓜棒棒糖等，都很不錯(cuò)，很好吃而且營(yíng)養(yǎng)搭配也是比較均勻的，做法也不算困難，很簡(jiǎn)單易學(xué)，大家嘗試動(dòng)手制作幾次就可以熟練掌握下面我

星期一午餐：二米飯、饅頭、蒜苔炒肉絲、肉末炒雪里蕻、腐竹燒胡蘿卜、蝦皮紫菜湯星期二午餐：米飯、發(fā)糕、熘魚(yú)丸、炒茭白、炒小白菜、西紅柿雞蛋湯星期三午餐：大米小豆飯、花卷、紅燒雞塊、圓白菜燒油豆腐、青椒土豆

初中生帶飯食譜周一午餐: 青菜牛肉湯面晚餐：西紅柿雞蛋湯，香菇西蘭花，干燒黃花魚(yú)，紅棗米飯周二午餐：香菇豆角肉絲打鹵面晚餐：紫菜黃瓜湯，彩椒圓白菜，紅燒大蝦，花生米飯周三午餐：蘿卜絲銀魚(yú)湯，時(shí)蔬蛋炒飯晚

1、第一天食譜。早餐：紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦；午餐：米飯、海帶肉絲、副菜素什錦；晚餐：蘿卜丸子副菜，白菜油豆腐。2、第二天食譜。早餐：玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐；午餐：米飯、糖醋帶魚(yú)、副菜炒素絲；晚餐：菠

中學(xué)生食譜表周一到周五如下：周一。牛奶、鵪鶉蛋、黑米雜糧飯、花菜燒肉、黃瓜炒火腿腸、紫菜千張湯、桔子、三鮮面片。周二。青菜肉絲面、玉米雜糧飯、萵筍炒香干、糖醋里脊、菠菜蛋花湯、蘋(píng)果、蒸紅薯。周三。牛奶、鮮肉包、

中學(xué)生中午帶飯的簡(jiǎn)單菜譜

有小學(xué)生，對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么比家庭健康更重要的了！一日三餐，全心全意地照顧他們，就是為了讓家里的每個(gè)人都吃到營(yíng)養(yǎng)、健康、喜愛(ài)的食物。一、紅棗、花生豆?jié){(牛奶)、豬肉末、黃瓜拍、清蒸粗糧、煎蛋。紫薯、山藥、

晚餐：粳米、黑豆、海帶、豬瘦肉、豆腐、蘑菇等，如黑豆稀飯、海帶炒肉片、蘑菇燉豆腐、一杯牛奶。注意：要重視戶外活動(dòng)，少吃零食，控制食糖的攝入，飲用清談的飲料。三、兒童早餐食譜大全的營(yíng)養(yǎng)食譜食譜1：牛奶、雞蛋、玉米

1、西紅柿炒雞蛋。西紅柿維生素C含量高，水分充足，有促進(jìn)兒童面板微回圈，預(yù)防面板性疾病，并且西紅柿炒雞蛋不乏蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)，是不錯(cuò)的午餐食譜。2、水煮西蘭花。西蘭花不僅有強(qiáng)抗氧化作用，還有抗癌作用，抑制體內(nèi)

一周營(yíng)養(yǎng)食譜周一：早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。午餐：黑木耳炒小白菜，燒魚(yú)塊，酸奶。二米飯（大米，玉米渣）晚餐：肉末豆腐，番茄蛋湯營(yíng)養(yǎng)食譜，酸辣土豆絲。周二：早餐：牛奶，煎雞蛋，面包，香蕉。午餐：魚(yú)

早飯：饃饃和草莓果醬、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。新鮮水果：夏橙或蘿卜1個(gè)。中餐館：烏麥米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、水豆腐血豆腐絲瓜湯。晚飯：小米粥、大白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。二、中小學(xué)生一天營(yíng)養(yǎng)餐食譜

小學(xué)生一日三餐營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全

初中生帶飯食譜周一早餐: 牛奶，全麥吐司，蘋(píng)果午餐: 青菜牛肉湯面加餐：杏仁晚餐：西紅柿雞蛋湯，香菇西蘭花，干燒黃花魚(yú)，紅棗米飯周二早餐：豆?jié){，雞蛋軟餅，桔子午餐：香菇豆角肉絲打鹵面加餐：酸奶晚餐：紫菜黃瓜湯，彩椒圓白菜，紅燒大蝦，花生米飯周三早餐：牛奶燕麥粥，香蕉，核桃仁午餐：蘿卜絲銀魚(yú)湯，時(shí)蔬蛋炒飯加餐：雪梨晚餐：青菜豆腐湯，口蘑炒蘆筍，香菇燜雞翅，南瓜米飯周四：早餐：鮮肉小餛飩，葡萄午餐: 西紅柿雞蛋面加餐：腰果晚餐：絲瓜小白蝦湯，杏鮑菇炒荷蘭豆，紅燒鯧魚(yú)，紅豆米飯周五早餐：酸奶，戚風(fēng)蛋糕，甜瓜午餐：海帶豆腐湯，洋蔥牛肉蓋澆飯加餐：芒果晚餐：西紅柿金針菇湯，木耳西葫蘆，麻油豬肝，山藥米飯周六早餐：小米蓮子粥，芝士厚蛋燒，木瓜午餐：香菇烏雞湯，麻醬拌茼蒿，蝦仁蒸豆腐，黑豆米飯加餐：牛奶晚餐：茴香牛肉餃子周日早餐：銀耳蓮子羹，鮮肉小籠包，涼拌三絲午餐：冬瓜薏仁湯，酸辣土豆絲，干貝雞蛋羹，玉米飯加餐：橙子晚餐：青菜菌菇湯，肉末燒茄子，清蒸鱈魚(yú)，綠豆米飯
一、中小學(xué)生一天營(yíng)養(yǎng)餐食譜1 早飯：饃饃和草莓果醬、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。新鮮水果：夏橙或蘿卜1個(gè)。中餐館：烏麥米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、水豆腐血豆腐絲瓜湯。晚飯：小米粥、大白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。二、中小學(xué)生一天營(yíng)養(yǎng)餐食譜2 早飯：玉米窩窩頭、牛乳（或酸奶）、鹵五香鹽茶蛋1個(gè)、腐乳（1/4塊）。新鮮水果：枇杷果（或長(zhǎng)生果）3-4個(gè)。中餐館：花生仁白米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、家鴨海帶湯。晚飯：冬莧菜白米粥、芝麻湯圓、柿子椒香菇肉片。 space 小學(xué)食堂菜譜大全三、中小學(xué)生一天營(yíng)養(yǎng)餐食譜3 早飯：蘋(píng)果醬花卷饅頭、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇豆。新鮮水果：香蕉蘋(píng)果（或絲瓜）1支。中餐館：二米飯（黑豆、標(biāo)米）、平菇紅花黑木耳肉片、尖椒炒黃瓜、蘿卜海帶排骨湯。晚飯：豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、柿子椒芹菜肉絲。四、中小學(xué)生一天營(yíng)養(yǎng)餐食譜4 早飯：鮮肉包、牛乳（或酸奶）、咸鴨蛋（一個(gè)半）、素炒三絲（青筍、蘿卜、紅蘿卜）。新鮮水果：鴨梨（或甜瓜）一個(gè)。中餐館：大棗白米飯、大豆燒牛肉、干煸四季豆、金針蘑紫菜蛋湯。晚飯：三鮮面塊（牛肝、香腸、木耳、香菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。五、中小學(xué)生一天營(yíng)養(yǎng)餐食譜5 早飯：醬肉包、牛乳（或酸奶）、素炒三絲（青筍、蘿卜、紅蘿卜）、雞蛋2個(gè)。新鮮水果：彌猴桃（或水蜜桃）1-2個(gè)。中餐館：赤小豆白米飯、魔芋燒鴨、尖椒炒花菜、剁椒魚(yú)頭平菇冬莧菜湯。晚飯：芹菜豬肉小籠包、番茄炒蛋、肉末豆腐腦。六、中小學(xué)生一天營(yíng)養(yǎng)餐食譜6 早飯：吐司面包、牛乳（或酸奶）、煎蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干。新鮮水果：草莓苗（或李子果）5-6個(gè)。中餐館：二米飯（稻米、小米）、五香耗兒魚(yú)、五彩絲條（綠豆芽、紅蘿卜、青筍）、雞腿菇木耳菜豬肝湯。晚飯：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、宮保雞丁。七、中小學(xué)生一天營(yíng)養(yǎng)餐食譜7 早飯：芝麻醬花卷、牛乳（或酸奶）、煮蛋1個(gè)、水豆豉鳳尾魚(yú)。新鮮水果：蘋(píng)果（或籮卜）1個(gè)。中餐館：黃金白銀飯（玉米面、標(biāo)米）、木耳竹筍烤鴨、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。晚飯：韭菜豬肉水餃、蒜末藤藤菜、肉沫炒豇豆。
　　1、中午的飲食占全天比重最大，要多攝入碳水化合物，如米飯，還要有優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入如雞肉魚(yú)肉等，還要多食蔬菜，每天搭配來(lái)吃很健康，再加上運(yùn)動(dòng)，不會(huì)發(fā)胖。　　2、建議要營(yíng)養(yǎng)充分，吃些雞蛋，豆?jié){等高蛋白的食物，中午多吃蔬菜，肉類，晚上多吃蔬菜，一定要吃主食，兩餐之間可以吃些水果，晚上睡前吃一片鈣片，同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)。　　3、午餐是學(xué)生一天中的主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該有糧食、肉、菜、豆制品，有干有稀。午餐飯菜要豐盛。

　　一個(gè)人從小到大，也是不能夠缺乏對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)，而在小學(xué)生這段期間中，就是一個(gè)最為關(guān)鍵的重要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，下面一起來(lái)看看小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食譜怎么做吧　　小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食譜學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐菜譜設(shè)計(jì)的基本要求　　按照我國(guó)學(xué)生每目膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量基本要求，一般早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的30%左右。　　按照"五谷搭配.粗細(xì)搭配.葷素搭配.多樣搭配"的基本原則，盡可能使?fàn)I養(yǎng)早餐達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食的要求。　　營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)有粥面類.面點(diǎn)類.冷菜類等三部分組成寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜，在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素。　　早餐食譜　　(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干　　肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。　　豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.豬油。　　芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。　　(二)燕麥粥寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜，菜肉包營(yíng)養(yǎng)菜譜，什錦泡菜。　　燕麥粥：燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。　　菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。　　什錦泡菜：大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。　　(三)黑棗粥，鮮肉小籠兒童營(yíng)養(yǎng)食譜，苣筍豆干。　　黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。　　鮮肉小籠：面粉.肉末.冬筍.香菇。　　苣筍豆干：苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。　　(四)皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。　　皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。　　果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。　　(五)菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋。　　菜肉餛飩：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。　　白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。　　鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。　　(六)牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)夏季營(yíng)養(yǎng)食譜，牛肉土豆丁。　　牛奶果羹：牛奶.蘋(píng)果.桔子.葡萄干。　　鮮肉青團(tuán)：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。　　牛肉土豆?。号Ｈ?土豆.胡蘿卜.圓椒。　　學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐菜譜設(shè)計(jì)的基本要求　　學(xué)生午餐的營(yíng)養(yǎng)素設(shè)計(jì)量孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜，應(yīng)占全天供給量的35--40%。　　學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐的食物供給量幼兒園食譜營(yíng)養(yǎng)計(jì)算夏季營(yíng)養(yǎng)食譜，應(yīng)包括瓜果蔬菜類.大豆及其制品類.魚(yú)肉禽蛋類等三類食物，并所占比重分別為65%.10%.25%左右較為適宜。　　重視菜譜色.香.味.形.質(zhì)的合理搭配。　　要善于做些價(jià)廉物美又營(yíng)養(yǎng)豐富的菜肴，如豆制品.豬肝.海帶.肥肉.胡蘿卜等食物。　　午餐菜譜　　(一)茭白肉絲--素什錦　　主菜：鮮肉.茭白.圓椒。　　副菜：黃瓜.腐竹.胡蘿卜.黑木耳。　　(二)海帶肉絲--素什錦　　主菜：鮮肉.浸海帶.榨菜.青椒。　　副菜：西芹菜.西蘭花.油面筋.水發(fā)肉皮。　　(三)韭芽豬肝絲--素什錦　　主菜：韭芽.豬肝.瘦肉。　　副菜：茭白.油面筋.蘆筍.黑木耳。　　(四)萵筍肉丁--木耳菜　　主菜：肥瘦肉.萵筍.胡蘿卜。　　副菜：木耳菜.花生.蝦皮。　　(五)肉末豆腐--香菇小白菜　　主菜：肥瘦肉.豆腐.青椒.竹筍.芝麻。　　副菜：小白菜.香菇　　(六)土豆肉排--香菇菜心　　主菜：肉排.土豆.西芹。　　副菜：油菜.豆腐干絲.香菇。　　(七)雞蛋肉塊--生菜　　主菜：小雞蛋.肥瘦肉.青椒絲。副菜：生菜.蝦皮.枸杞子。　　(八)蘋(píng)果什錦--金針菇　　主菜：蘋(píng)果.瘦肉.雞肝.圓椒。副菜：金針菇.海蜇絲.香菜末。　　學(xué)生營(yíng)養(yǎng)晚餐菜譜設(shè)計(jì)的基本要求　　學(xué)生營(yíng)養(yǎng)晚餐營(yíng)養(yǎng)素的設(shè)計(jì)量應(yīng)占全天供給量的35-40%營(yíng)養(yǎng)菜譜，各種營(yíng)養(yǎng)素的設(shè)計(jì)量應(yīng)以補(bǔ)充有益于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素多一些。　　學(xué)生營(yíng)養(yǎng)晚餐的食物應(yīng)包括瓜果蔬菜類.大豆及其制品類.魚(yú)禽蛋奶類等三大類食物，所占比重分別為60%.10%.30%左右較為適宜。　　學(xué)生營(yíng)養(yǎng)晚餐的種類，應(yīng)在6-10 種甚至更多的種類(不包括湯菜料.蔥姜蒜調(diào)味料)。　　要重視菜譜色.香.味.形.質(zhì)的合理搭配。　　學(xué)生營(yíng)養(yǎng)晚餐菜譜　　(一)雞肝--魚(yú)丸菠菜底　　主菜：雞肝.雞肫.冬筍.榨菜副菜：青魚(yú).菠菜　　(二)胡蘿卜燒牛肉--黃豆芽　　主菜：胡蘿卜.牛肉.青蒜　　副菜：黃豆芽.雪菜.蝦皮　　(三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜　　主菜：冬瓜.咸肉.干貝.黑木耳副菜：木耳菜.蒜末　　(四)肉末豆腐--麻醬拌菜心　　主菜：豬肉.豆腐.咸魚(yú)干.青椒副菜：白菜心.胡蘿卜.粉條.芝麻醬　　(五)炒五絲--白菜黑木耳　　主菜：魷魚(yú).紅蘿卜.洋蔥.甜椒.豆腐干　　副菜：白菜.黑木耳.蝦皮　　(六)獅子頭--豌豆苗　　主菜：豬肉.雞蛋.海米.蔥　　副菜：豌豆苗.胡蘿卜絲.香菇　　(七)洋蔥炒蛋--白菜黃豆芽　　主菜：洋蔥.雞蛋.肉絲.海帶副菜：白菜.黃豆芽.枸杞子　　(八)蘿卜氽丸子--拌三樣　　主菜：紅蘿卜.瘦豬肉.蝦皮末.紫菜　　副菜：綠豆芽.豆腐干絲.金針菇

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