核心提示：知道嗎，一些小小的飯后習慣原來會決定到減肥成敗。那么是哪些飯后習慣會導致我們瘦身失敗呢，下面小編就開始告訴您，然后跟我們一起修正，通過改變你的日常習慣就能減掉多余體重。

　　不要立刻吃水果

　　果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫脹。

　　不要立刻喝茶

　　因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉淀物質，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病，并且影響瘦身進度。

　　不要立刻吸煙

　　因為飯后胃蠕動加快，血循環(huán)增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。

　　不要立刻多飲水

　　立刻飲水后胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病，間接影響新陳代謝。

　　不要立刻喝汽水

　　汽水進入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張，影響健康。

　　不要立刻做劇烈運動

　　劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

　　不要立刻看書

　　飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀，絕對不利瘦身人士。

　　不要立刻洗澡

　　因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。那究竟應該飯后多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃內停留時間，醣類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯后1小時才能從事上述活動。

（責任編輯：劉偉霞）

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