健身+咖啡??陽后恢復能量拉滿！
周五的健身日常來啦～的第二天，喉嚨好很多，終于能恢復點體力，趕緊安排上我的健身套餐！

先來Vera的40m啞鈴上肢超級力量組，傳統(tǒng)力量型，腰腹、上肢、下肢全都要！每組動作3個，還重復一次，做起來輕松又舒適，感覺肌肉都在“嗷嗷”叫！ 特別喜歡Vera的視頻，每次都能找到新挑戰(zhàn)，下次要找找還沒做過的內容，繼續(xù)解鎖新極限！

接著是Burpeegirl的15m舞蹈燃脂走，這個強度真的低到剛剛好！有氧消耗補充得妥妥的，舞蹈動作還超帶感，感覺整個人都活力滿滿！

最后來點放松的，排毒瑜伽12m，拉伸+幫助消化，一舉兩得！做完整個人都軟綿綿的，但那種從內到外的舒暢感，真的絕了！?♀?

飲食方面呢，早餐是杏桃冷萃+一碗皮蛋瘦肉粥，清爽又滿足；午餐就簡單來了杯瑞幸的冰吸生椰拿鐵，的第二天，這涼爽感真的太合我心意了！咖啡控表示，這杯生椰拿鐵簡直是夏日救星！

零食時間，軟糖+巧克力豆，甜蜜又解壓！

好啦，今天的健身日常就到這里啦！繼續(xù)保持，向更好的自己出發(fā)！

#健身日常 #力量訓練 #有氧運動 #瑜伽放松 #飲食記錄

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