基本上所有的水果都富含膳食纖維，像蘋果、棗，柿子、葡萄、鴨梨、香蕉，這些水果當(dāng)中富含膳食纖維是比較多的。膳食纖維是指不能被人體消化道酵素分解的多糖類以及木質(zhì)素在消化系統(tǒng)中有吸收水分的作用，能增加腸道及胃內(nèi)的食物體積，可以增加飽腹感，又能夠促進(jìn)腸胃蠕動，可以緩解便秘。

同時膳食纖維也能夠吸附腸道中的有害物質(zhì)，以便排出改善腸道的菌群，為益生菌的增值提供能量和營養(yǎng)，所以膳食纖維是健康飲食必不可少的，而且纖維在保持消化系統(tǒng)健康上還扮演著重要的角色，大家平時可以適量的吃一些蘋果、香蕉這些富含膳食纖維的水果。

另外像一些粗糧，像玉米面、蕎麥、燕麥等食物當(dāng)中也含有非常豐富的膳食纖維，也可以適量的吃一些。

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