減脂期外賣熱量測(cè)評(píng)，輕松吃瘦不踩雷！
嘿，姐妹們！今天咱們繼續(xù)聊聊減脂期怎么吃外賣還能掉秤的事兒。上次的測(cè)評(píng)反饋超棒，這次咱們換個(gè)餐盒規(guī)格再來一波！?

餐盒規(guī)格：
飯盒：長(zhǎng)22cm，寬15cm
菜盒：長(zhǎng)27cm，寬12cm（具體尺寸見圖）

為了方便大家估算熱量，每期咱們都會(huì)換不同的餐盒規(guī)格哦！減脂米飯推薦量：
BMI<24：推薦100g
BMI>24：推薦150g
計(jì)算公式：BMI = 體重 ÷ 身高2（平方）
100g、150g米飯的參考圖在圖2里，大家可以自己對(duì)比一下。

本期菜品：
可樂雞塊（醬汁含糖量偏高，建議不澆飯吃）
清炒上海青
整份吃完：642大卡
減脂吃法：355大卡??（具體熱量計(jì)算見圖3、圖4）

小貼士：食堂菜品測(cè)評(píng)系列也在更新中，大家可以結(jié)合餐盒承重進(jìn)行換算。吃外賣不等于不健康哦！跟我學(xué)合理搭配，吃飽飽還能健康瘦！

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