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孕期營養(yǎng)保健品指南：如何選擇和服用

來源：泰然健康網時間：2025年05月22日 23:33

孕期營養(yǎng)保健品指南：如何選擇和服用？
每一位準媽媽都應該重視營養(yǎng)的攝入，僅僅依靠食物補充是不夠的，還需要每天服用營養(yǎng)保健品，以確保寶寶的健康成長！

1?? 孕早期（1-3個月）：建議每天早餐后服用一粒愛樂維葉酸，可以選擇澳洲版或國產版，區(qū)別在于澳洲版不含維生素A且含碘，國產版則相反。晚上9-10點可以喝一杯孕婦奶粉，推薦a2或貝拉米品牌，成分略有不同，a2國外經常斷貨，可以買貝拉米替代。沖泡比例是罐中的勺子4滿勺，加200ml左右的熱水，攪拌均勻后飲用。

2?? 孕中期和晚期（4-9個月）：建議每天早餐后服用2粒swisse鈣片、2粒blackmores黃金素和1粒bioisland DHA。鈣片較大，可以購買分藥器分成兩半服用。黃金素也可以先用溫水軟化后再吞咽。晚上睡前再喝一杯孕婦奶粉。

3?? 足月期（37周至分娩）：每天下午喝一包紅印覆盆子茶，有助于順產開宮口。

4?? 其他補充：孕中期開始，大部分準媽媽會出現(xiàn)缺鐵性貧血的狀況，除了增加豬肝、牛肉、櫻桃等的攝入，還可以每天喝一點鐵液。德國鐵元是老牌子，但口感不太好，推薦Hubner品牌，有果味且是一袋一袋的便攜裝。注意鈣和鐵不能同時服用，會影響吸收，可以先吃鈣片，2小時后再喝鐵劑。

準媽媽后期便秘也是常事，如果有排便不順的問題，可以吃2粒life space的益生菌，記得購買孕婦款。

最后，準媽媽們還是要少吃多餐，營養(yǎng)均衡，水果和水不能斷哦！??