對于男人來說，腎臟健康的非常重要的，因為這個不僅僅關系到男人的性能力問題，也會引發(fā)一系列的亞健康疾病，所以當出現(xiàn)腰痛等腎虛的癥狀，男人都會十分的警惕，最好養(yǎng)腎工作，那么你知道男人日常要如何養(yǎng)腎嗎？養(yǎng)腎吃什么食物比較好呢？下面就來看看吧。

　　改善腎虛的方法

　　做好足部的保健

　　在我們的腳底是有非常多的穴位，當刺激這些穴位的話，是能夠起到疏通經(jīng)絡跟調節(jié)器官的作用。所以當出現(xiàn)腎虛的時候，我們就可以通過按摩腳底來改善，因為當腳部的血液通絡了之后，腎臟也就會得到滋補，腎虛也就慢慢改善了。另外做好足部的保健除了按摩之外，也是可以通過泡腳來進行的。

　　適當補水

　　男人千萬不要等到渴了才喝水，要學會適當?shù)难a水，而這個方法也是能夠補腎的。因為當我們補水的話，就會稀釋掉腎臟里面的毒素，減輕毒素對腎臟的傷害，讓腎臟負擔降低，起到補腎的效果。另外，平時多喝水還可以起到護膚排毒的效果。

　　勞逸結合

　　當男人出現(xiàn)腎虛的情況，就需要注意勞逸結合，不要老是忙忙碌碌的，一定要控制好強度，這樣才不會給腎臟帶來過大的壓力，使得腎虛情況加劇。另外在性生活的方面上，男人也盡量要控制，不然因為性生活過度頻繁也導致腎臟的負擔加重。所以當男人出現(xiàn)腎虛的情況，就一定要學會休息，調理好自己的身體。

　　健身鍛煉

　　想要預防腎虛的出現(xiàn)，肯定是要做好健身鍛煉的，在平時的時候，做好健身鍛煉的話，是可以提高身體素質，讓身體免疫力得到提高的話，就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅持30分鐘的鍛煉是能預防腎虛的。

　　補腎食療方

　　白菜泥鰍湯

　　材料：白菜、泥鰍、生姜。

　　做法：先把白菜洗凈后切塊；泥鰍宰殺后洗凈再用熱水沖洗干凈；生姜洗凈切片。鍋里注入清水，把泥鰍放入煮開后再倒入白菜跟生姜燉煮到材料熟透的時候再加入適量的調味料攪拌下即可。

　　爆炒生蠔

　　材料：生蠔、大蔥、生姜。

　　做法：先把生蠔取肉出來洗凈；大蔥洗凈切段；生姜洗凈切絲。鍋里下油，然后放入生姜爆香后放入生蠔翻炒3分鐘后再加入大蔥，放入料酒跟調味料，用大火接著翻炒到材料熟透即可。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：彭志興）

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