4個(gè)調(diào)理方法告別手腳冰涼

　　1、每天泡腳

　　堅(jiān)持每天晚上臨睡前用溫水泡腳，大約浸泡20分鐘就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這是因?yàn)闇厮菽_不但可以促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，血流加速，為腳部驅(qū)寒，還有助于睡眠和養(yǎng)生。

　　2、穴道按摩

　　涌泉穴位于腳底，是將腳趾彎曲，腳底出現(xiàn)的凹處。用手指去摩擦腳底的涌泉穴可有助于驅(qū)寒。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)使驅(qū)除寒氣最好的方法之一，可通過(guò)慢跑、快步走、打太極等方式，讓全身的各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。不過(guò)，也不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致大量的出汗，易引起相反的效果。

　　4、食療法

　　中醫(yī)認(rèn)為，天氣一冷，全身就開始發(fā)冷，手腳也會(huì)變得冰冷的情況，往往是“陽(yáng)虛”所致，可通過(guò)藥補(bǔ)食材來(lái)改善體質(zhì)。而最補(bǔ)氣養(yǎng)血的有鹿茸、肉桂、菟絲子、當(dāng)歸、枸杞等常使用的藥材。

　　中醫(yī)艾灸可以改善手腳冰涼

　　1、涌泉穴

　　涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

　　施灸方法

　　可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點(diǎn)燃兩個(gè)大艾柱分別放在兩個(gè)艾灸罐里面，上床睡覺，包好毛巾分別綁在兩個(gè)足底的涌泉穴。

　　2、足三里

　　足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴，長(zhǎng)壽穴。有“若想身體安，三里常不干”說(shuō)法。這個(gè)常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除，“常不干”因此而來(lái)。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動(dòng)和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強(qiáng)消化能力。

　　施灸方法

　　艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時(shí)間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時(shí)間在20-30分鐘。

　　3、大椎

　　屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時(shí)如果有感冒，過(guò)敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。

　　施灸方法

　　大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條；瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應(yīng)為度，可以逐漸延長(zhǎng)施灸時(shí)間。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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