女人手腳冰涼是怎么回事

　　人活著就需要能量供應(yīng)，我們吃進(jìn)去的食物要在細(xì)胞中轉(zhuǎn)化為能量，這個(gè)轉(zhuǎn)化過程中，鐵是必須的參與者，一旦鐵缺乏，這個(gè)反應(yīng)就變?nèi)酰芰烤鸵a(chǎn)生不足，人就會(huì)怕冷，手腳冰涼。歸根結(jié)底是缺鐵，貧血導(dǎo)致的。

　　人們可能會(huì)問，蔬菜中不是也有鐵嗎？比如菠菜、大棗，不是號(hào)稱都能補(bǔ)血嗎？的確，蔬菜等植物中確實(shí)含鐵。但動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、紅肉里的鐵為血紅素鐵，這種形態(tài)的鐵與人體所需要的鐵比較接近，吸收率較高，而紅棗、菠菜、黑木耳等的鐵為三價(jià)鐵，人體不能吸收這樣狀態(tài)的鐵，只有當(dāng)三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵的時(shí)候才能吸收，這樣的還原需要胃酸、維生素C、有機(jī)酸等成分的幫助，如果這些物質(zhì)缺乏，鐵的轉(zhuǎn)化率隨之降低，吸收率也相應(yīng)降低。所以，植物性鐵的吸收率遠(yuǎn)不如動(dòng)物性鐵，如果你指望大棗補(bǔ)血，就是吃成糖尿病也未必有預(yù)期的效果。

　　這里特別需要說明是，所謂大棗的補(bǔ)血作用，其實(shí)是中醫(yī)概念，中醫(yī)的補(bǔ)血不是單純地補(bǔ)充血紅蛋白，而是增加人們使用血的能力，所以大棗的補(bǔ)血，其實(shí)還包括了中醫(yī)所說的補(bǔ)氣，就是提高功能。如果說西醫(yī)的輸血是“給人魚”的話，中醫(yī)的補(bǔ)血?jiǎng)t是“授人漁”，但從迅速改變貧血的效果上講，補(bǔ)血的大棗顯然沒有動(dòng)物類食物補(bǔ)血來得直接。

　　女人手腳冰涼怎么調(diào)理

　　怕冷的人多屬陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)的人特別是女性在秋冬容易手腳冰涼，即使穿得再多身體也很難暖和起來。

　　要補(bǔ)充陽氣。建議首先從食物上獲取陽氣，可多補(bǔ)充蔥、姜、蒜以御寒。

　　怕冷不是病但怕冷體質(zhì)易生病。如果本身就陽氣虛的人到了這個(gè)季節(jié)手腳冰涼的現(xiàn)象就會(huì)表現(xiàn)得很明顯，一些人甚至全身都冰涼，由于女性屬陰，所以這種顯現(xiàn)多見于女性。

　　陽氣虛不屬于病，一般不需要進(jìn)行特別的治療，但是陽氣虛的人無論是呼吸系統(tǒng)還是消化系統(tǒng)都更容易生病，這些人在冬季更容易出現(xiàn)感冒、胃疼和腹瀉的情況。

　　在寒冷的冬天，要先增加自身的熱量，要進(jìn)食一些熱量的食物，多吃一些蛋白質(zhì)高的食物，如雞鴨魚類，少吃寒性的水果。

　　多補(bǔ)鐵，如動(dòng)物肝臟、羊肉、雞蛋、黑木耳、牛肉、魚、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等。

　　注意維生素E和維生素C，如蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等，水果類的杏、木瓜等，維生素C可以輔助鐵質(zhì)的吸收利用。

（責(zé)任編輯：陳培連）

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